Commentaires

Rupture et deuil

Rupture et deuil

Quand l'amour se termine de façon inattendue

Lorsque notre partenaire décide qu'il ne lui appartient plus d'être à nos côtés, qu'elle a cessé de se sentir, quand cela nous arrive sans le vouloir, sans l'attendre, cela nous cause une douleur difficile à supporter.

Chacun, à un moment donné de notre vie, aura connu une pleurer la perte de son partenaire. C'est l'un des duels les plus courants et pourtant l'une des raisons thérapeutiques les plus fréquentes à tous les âges. Quand quelqu'un que nous pensions être pour toujours nous quitte, initialement un sentiment de incrédulité, nous refusons de croire que ce que nous vivons peut se produire, suivi d'un sentiment de Malentendu Pourquoi cela nous est-il arrivé? Pourquoi nous? Culpabilité Qu'aurons-nous fait de mal? tristesse et désespoir. Habituellement, nous nous retrouvons avec un tumulte de sentiments et d'émotions où prévalent la douleur, la crise des pleurs et la réticence.

Comment surmonter le duel après une rupture en couple

Il existe de nombreuses façons de faire face au duel, aucune n'est plus correcte qu'une autre, cela dépend de chaque personne, mais il est important de souligner quelques conseils qui peuvent nous aider à surmonter ce coup émotionnel.

Ne pas réprimer nos émotions

Comme certains auteurs l'expriment "Des émotions négatives qui sont enterrées vivantes, ne meurent jamais" Lorsque nous réprimons les émotions en leur refusant leur expression, l'effet de cette inhibition est canalisé vers l'intérieur. À long terme, cette émotion inhibée finit par s'exprimer à travers d'autres formes corporelles ou psychiques comme l'insomnie, les douleurs musculaires, les maux de tête, les maladies psychosomatiques ou sous la forme d'un duel retardé. Ce dernier est celui dans lequel au début ils ne donnent pas de signes apparents de souffrance, mais après quelques mois, voire des années, commencent à se manifester chez la personne des sentiments de culpabilité, de tristesse, de solitude et de désespoir, qui peuvent être déclenchés par une situation Un vital stressant, une discussion de famille, peut suffire à démasquer un duel non travaillé. C'est pourquoi nous devons nous permettre de ressentir ce que nous ressentons, si nous voulons pleurer, nous permettre de pleurer, nous ne devons pas nous fixer de limite de temps. Les pleurs sont un mécanisme de défense naturel pour défaire les tensions accumulées, ne pas supprimer les pleurs, ne pas essayer d'arrêter ou de masquer la douleur, chercher un soutien extérieur, écouter de la musique avec laquelle nous nous sentons identifiés, bref, la laisser couler.

Donnez de la productivité au temps

Nous savons qu'au début cela coûte du travail, nous ne voulons voir personne, ni faire quoi que ce soit, nous voulons juste parler de ce qu'était notre partenaire, penser aux projets communs qui ne peuvent pas être réalisés, à chaque fois que le téléphone sonne ou que nous voyons le WhatsApp, nous espérons que c'est elle, et nous serons plus tristes quand nous verrons que ce n'est pas le cas. Cela nous arrive à tous, surmonter une pause n'est pas quelque chose qui se fait du jour au lendemain, nous avons besoin de temps, mais à quoi sert ce temps si nous n'en faisons rien? Si nous regardons les choses qui ont formé les bons moments, en nous souvenant, encore et encore, que nous ne les avons pas, la souffrance et l'inconfort seront toujours. Ce n'est pas le temps qui guérit les blessures, c'est nous, et comment nous utilisons ce temps qui rend cela possible.

Tenez-nous occupés

Une fois les premières semaines écoulées, il est important que nous nous levions et planifions nos journées, nous donnions la possibilité de décider ce que nous voulons faire aujourd'hui, et non pas seulement de penser à ce que nous ferions avec notre partenaire aujourd'hui vendredi si nous étions encore ensemble, laissez-nous décider quelles choses C'est bien ce que nous voulons faire aujourd'hui pour nous-mêmes. C'est important car lorsque nous sommes tristes de la perte, notre cerveau fonctionne de manière similaire à un épisode dépressif, cela est dû au déficit d'un neurotransmetteur appelé sérotonine. Lorsque les niveaux de sérotonine sont adéquats, notre cerveau est capable de produire des émotions et des pensées positives, tandis que lorsqu'elles sont trop faibles, des pensées et des sentiments négatifs apparaissent. Pour augmenter les niveaux de sérotonine, il est nécessaire d'effectuer des activités, qu'elles soient physiques ou psychiques, bien que nous combinions idéalement les deux. Activités telles que marcher, être en contact avec la nature, aller au gymnase, faire du yoga, nager, faire du vélo, sortir avec des amis, rencontrer de nouvelles personnes, etc. Considérez cette nouvelle situation comme une opportunité de vivre de nouvelles expériences, pas nécessairement amoureuses, qui nous feront revenir retrouver le plaisir d'être avec nous-mêmes.

Changer l'environnement

Il est important que nous réduisions l'objet de l'association - la mémoire, le stockage ou l'élimination de beaucoup de choses qui sont autour de la maison qui nous rappellent ce que notre partenaire était, les photos, les notes avec sa lettre, les vêtements ... Parfois il peut être utile de faire quelques changements dans l'environnement de la maison, d'ajouter une image, de changer la couleur ou la distribution de la pièce, etc., cela nous donnera la vision d'un changement positif qui améliorera notre humeur.

Patience ...

Ne désespérons pas si nous voyons que quelques mois se sont écoulés et que nous continuons à penser à ce qu'était notre partenaire, nous devons être conscients que cette personne a partagé une étape de notre vie avec nous, et que c'est un fait que nous ne pouvons pas effacer, que d'une manière ou un autre, nous avons changé, évolué et / ou appris de lui et avec lui, même si la relation n'était pas celle souhaitée, nous devons apprendre pour l'avenir ce que nous ne voulons pas dans notre vie, ce que nous ne voulons pas répéter.

Il ne sert à rien de détester ou de garder une rancune contre cette personne, peu importe les dommages que cela nous a causés, cela ne nous fera pas nous sentir mieux, cela ne fera que produire plus de douleur. et si cette personne ne nous aime plus, essayons de ne pas lui donner le pouvoir de continuer dans notre esprit. Il est vrai que, parfois, nous aimerions avoir une barre magique et annuler la douleur et les sentiments qui nous attristent, mais si cela était possible, nous ne prendrions pas conscience de ce que nous ne voulons pas répéter, nous ne connaîtrions pas la valeur des choses et nous n'apprendrions pas de elles. Rappelle-toi que "Nous n'apprenons pas autant de nos succès que de nos échecs" Alors ne désespérez pas s'il est encore dans notre esprit, apprenez de nos sentiments, de nos émotions, ne gardez pas rancune et n'essayez pas de vous dépêcher de la tempête, car lorsque nous nous y attendons le moins, le calme viendra.

Vidéo: Deuil amoureux : Comment surmonter une rupture et avancer dans sa vie sentimentale ? (Septembre 2020).