Brièvement

Peur: Quelle est la limite entre normal et pathologique?

Peur: Quelle est la limite entre normal et pathologique?

La peur est mon compagnon le plus fidèle, elle ne m'a jamais incité à partir avec un autre. Woody Allen Acteur, réalisateur et écrivain américain.

Dans cet article, nous vous proposons une visite de la neurobiologie de la peur. Et les limites entre les comportements naturels de la peur et les comportements pathologiques de la même sont décrites, ainsi que certaines alternatives thérapeutiques dans leur traitement.

  • Alberto, passe des jours et des nuits à penser qu'il veut faire mille et une choses dans sa vie, mais presque toujours il arrête une pensée qui le paralyse; la peur de mourir (nécrophobie).
  • Toño est apparemment une personne sociable, mais dans la plupart des cas, il essaie d'éviter tout contact avec les gens. Il a des amis qui le considèrent comme rare, mais dans la partie la plus profonde de son être, il a été diagnostiqué depuis l'adolescence avec une condition appelée: phobie sociale
  • Bety est une femme très attirante à tous points de vue, mais personne n'explique comment elle soutient son partenaire qui la traite très mal. Elle pense qu'il vaut mieux payer ce prix pour ne pas être seule, elle a peur d'être seule (autophobie).
  • Margarita, va présenter son diplôme, elle le considère comme le plus important de sa vie. Malgré la peur, essayez de vous détendre avec de la musique, des exercices de méditation et une visualisation créative. Son corps est tendu, mais dans son dialogue interne, il sait qu'il peut atteindre son objectif souhaité (éprouve juste de l'anxiété).

Qu'est-ce que tous ces personnages ont en commun? Ils vivent l'émotion de la peur à différents degrés. Parfois, nous pouvons le contrôler, mais malheureusement, dans d'autres, la peur elle-même gouverne leur vie et, malheureusement, elle peut devenir invalidante.

Le contenu

  • 1 Qu'est-ce que la peur?
  • 2 La structure linguistique sémantique et polysémique des émotions
  • 3 Nos peurs ou nos peurs
  • 4 La frontière entre santé et maladie
  • 5 Réactions à la peur
  • 6 La peur dans notre cerveau
  • 7 Traitements

Qu'est-ce que la peur

La peur est l'une des rares émotions que nous partageons avec les animaux à notre échelle évolutive. Toutes les émotions ont une fonction adaptative. Certains des inconvénients de la peur sont: elle réprime notre partie ludique, elle peut nous paralyser, elle ralentit notre créativité, nos capacités potentielles et nous rend également malheureux. Les émotions sont là pour se faire sentir, mais nous ne savons pas nécessairement comment les contrôler. Si nous ne ressentions pas d'émotions, nous serions comme des automates, des zombies ou des robots.

La peur et la peur servent de protection et de signal d'alarme (Vass, 2019, p. 5).

La peur, est l'une de nos émotions les plus primitives et peut-être la plus forte parce que notre survie est impliquée, vit profondément dans notre ADN. Dans une situation d'urgence, cela nous protège, mais aussi si nous sommes en proie à la peur, cela peut changer considérablement notre vie. Cela nous aide à prendre des décisions et aussi dans des situations extrêmes, cela nous rend maladroits ou agressifs.

Les émotions sont si importantes dans nos vies qu'elles créent des traits de personnalité.. Quand nous pensons aux gens que nous connaissons, nous disons sûrement "c'est une personne très" ... joyeux, affectueux, gentil, anxieux, triste, en colère, peureux, etc. C'est-à-dire, Nous attribuons l'émotion qui se manifeste le plus souvent comme trait de personnalité. Une tendance à répondre avec colère, sans rapport avec la situation actuelle, est un trait de personnalité. Cela signifie que nous construisons notre personnalité avec les émotions que nous extériorisons. Et bien souvent, nous n'en sommes pas conscients (Bisquerra, 2017, p. 43).

Définir la peur

La peur fait partie de nos émotions de base. Les autres sont: dégoût, surprise, joie, colère et tristesse. Et, tous ont une fonction adaptative spéciale.

La peur est une réaction du réponse primitive du corps de se battre ou s'enfuir (Boyes, 2007, p. 21).

La peur est une émotion qui vous rencontrez un danger réel et imminent qui est vécu comme accablant et qui met en danger la santé et la vie (Bisquerra & Laymuns, 2018, p. 108).

Est une émotion intense activée pour la détection d'une menace imminente, il implique une réaction d'alarme immédiate qui mobilise l'organisme en générant un ensemble de changements physiologiques (APA, 2010, p. 316).

Comme vous pouvez le voir, la peur peut être ressentie face à un danger réel imminent, ou simplement imaginée, c'est une réponse primitive pour nous protéger du mal, elle a une intensité qui peut être douce ou aiguë, elle est également caractérisée comme une expérience active unique ou chronique psychosociaux, ainsi que des mécanismes physiologiques qui modifient la vie de la personne atteinte. Si les émotions ne peuvent pas être gérées et que nous les laissons libres, elles deviennent une source de conflit (troubles mentaux ou relations toxiques avec nous-mêmes ou avec d'autres personnes), si nous les gardons elles deviennent somatisées et elles nous apporteront également des problèmes psychosomatiques.

La structure linguistique sémantique et polysémique des émotions

À partir du livre classique de Daniel Goleman (1995) sur l'intelligence émotionnelle, il a déjà été proposé que les émotions forment plutôt des familles, très probablement décrites par le degré d'intensité sémantique et physiologique dans lequel elles étaient présentées, la peur était classée comme la peur et Il y avait des degrés de sévérité dans l'expérimentation de l'émotion:

  1. Nervosité, inquiétude, agitation, appréhension, agitation et prudence.
  2. Anxiété, consternation, incertitude et peur.
  3. Effroi, terreur, phobie et panique au niveau psychopathologique et handicapant (la classification est la mienne).

Bisquerra & Palau (2017), a récemment fait une classification intéressante pour décrire les émotions. Ils ont détecté les six émotions de base, plus de 300. En particulier en ce qui concerne la peur, ils ont trouvé plus de 18 significations dans leur version espagnole, qui sont décrites ci-dessous (encore une fois la classification par rapport à son intensité, du plus bas au plus haut, est la mienne):

  1. Amorti, Alerte, Funk, Indécision, Inhibition, Médiéval, Peur, Déni, Soumission, Effroi, Peur, Hésitant.
  2. Désorientation, alarme, peur, merde, contrainte, lâcheté, peur, écrasante.
  3. Phobie, attaquée, impuissante, horreur, panique, effroi, terreur.

L'apprentissage linguistique, sémantique et polysémique est que les différentes variantes dans la façon dont nous exprimons notre peur diffèrent dans leur concept linguistique, mais dénotent l'intensité avec laquelle on vit. Cela se traduira finalement par la gravité de la façon dont notre cerveau capturera l'émotion de la peur et agira en conséquence. Il apporte également des connotations culturelles, au Mexique le craintif est le zacatón ou le fag, par exemple.

Nos peurs ou nos peurs

La peur fait partie de certains de nos troubles anxieux et est une composante essentielle de nos phobies. Les troubles causés par la peur sont la raison d'être des maladies psychiques les plus courantes.

Les phobies sont des peurs irrationnelles et continues d'un objet (tryphobie, peur des trous noirs), d'un animal (musophobie, peur des rats), d'une activité ou d'une situation (agoraphobie, peur des espaces ouverts) notamment (Halguin & Krauss, 2004. p. 597 ). De leur côté, le états d'anxiété (comme le trouble obsessionnel compulsif) provoquer des réactions incontrôlables ou de panique qui prennent le dessus sur la réflexion Dans de nombreux domaines. La personne affectée a parfois pu décrire ce qui la bouleverse, mais ne peut pas en expliquer les causes (Vass, 2019, p. 7).

Comment les êtres humains craignent diverses situations consciemment ou inconsciemment et dans de nombreux cas régissent nos vies: la peur de tomber malade (hypocondrie), à la mort (nécrophobie), à la perte d'un être cher (tanatophobie), en hauteur (acrophobie), à ​​sa peur, au feu (arsonphobie), au sommeil (somniphobie), à ​​la solitude ou à être seul (autophobie), à ​​l'interaction sociale avec les gens (phobie sociale), à ​​tomber amoureux (phylophobie), à ​​l'échec (atiquifobie), la peur des gens laids ou la laideur (cacophobie), la peur des espaces ouverts et des foules (agoraphobie), la peur des trous noirs (tryphobie), l'avenir (chronophobie), le changement, la critique, ne pas atteindre nos objectifs, à hauteur des animaux (par exemple; les animaux en général-zoophobie, les insectes-entomophobie, rats ou souris-musophobie ou serpents), douleur (algophobie), peur de la vie, bref la liste est presque inépuisable.

La frontière entre santé et maladie

Cependant, quelle est la frontière entre la peur «normale» et la «peur pathologique». Il est important de souligner que chacun d'eux a de multiples étiologies, mais il existe des zones du cerveau spécialisées dans la détection de la peur et dans la plupart des cas, elles peuvent être traitées pour vivre une vie plus complète.

Il est naturel que nous ayons tous une certaine dose de peur face à nous-mêmes ou face à une situation spécifique (coexistence avec d'autres ou avec une situation environnementale, par exemple), peut même avoir paradoxalement une composante positive. Nous nous sentons bien face à un événement qui nous fait peur, ce que nous pensions ne pas pouvoir faire. Un autre aspect positif est que faire face à la peur nous empêche de situations plus douloureuses plus tard, c'est le cas lorsque les gens vont chez le médecin, s'il détecte une maladie, elle peut être traitée et guérie à temps.

Les émotions sont là pour se ressentir et s'adapter à diverses circonstances sociales, il est alors "normal de ressentir la peur" face à certaines circonstances, qu'elles soient imaginées ou face à face. Cependant, si nous pouvons encore contrôler nos peurs, nous pouvons continuer notre vie. En contrepartie, l'émotion de la peur devient un problème lorsque la peur nous contrôle ou nous domine (nous devenons des personnes toxiques), lorsque la peur est totalement infondée, quand par association elle reste installée dans notre cerveau ou lorsqu'elle reste constante dans nos vies et devient limitée ou incapable de réaliser nos tâches quotidiennes (elles deviennent des troubles mentaux ou phobies).

Réactions à la peur

  • Physiologique:
    • Raideur musculaire, tremblements corporels généraux, la peau devient pâle, une piloérection se produit, elle est susceptible de transpirer froide. Battements cardiaques rapides, redirection du flux sanguin de la périphérie vers les viscères et mobilisation générale de l'organisme pour effectuer une action: combattre, fuir ou rester pétrifié de peur.
    • «La peur se manifeste également dans le visage par l'augmentation du clignement des yeux et aussi avec un regard fixe d'ampoule, les paupières sont tendues vers le haut et les globes oculaires sortent. Les pupilles se dilatent. La bouche est tendue et s'étire en arrière. Les lèvres tremblent et les dents peuvent claquer. Parfois, l'action de racler la gorge est effectuée et le rythme respiratoire peut augmenter tandis que l'adrénaline est produite dans le corps »(Boyes, 2007, p. 21). Rythme cardiaque rapide, redirection du flux sanguin.
  • Psychologique: l'attention est concentrée sur les menaces proches et nos mémoires évaluent si nous avons déjà vécu une situation similaire auparavant. Nous pouvons entrer dans une situation d'inconfort, d'anxiété jusqu'à ce que nous montions pour ressentir la panique.
  • Comportementale: Combattez, fuyez ou restez immobile.
  • Social: Si nous pouvons éviter la peur, il est très probable que nous restons à la maison afin de ne pas faire face à un stimulus qui pourrait mettre en danger notre identité et nous sommes en sécurité. Cependant, plus nous évitons la peur, plus elle se renforce.

La peur dans notre cerveau

Auparavant, on pensait que principalement l'amygdale cérébrale était activée presque exclusivement. C'est comme un cerveau à l'intérieur du cerveau, de la taille d'une amande et d'un dans chaque hémisphère cérébral.

Cependant, dans la neurobiologie de la peur, Rüdiger Vass (2019) décrit en résumé la route suivante où de nombreuses autres structures cérébrales sont impliquées:

  • Face à un stimulus qui engendre la peur, qu'elle soit interne ou externe, l'amygdale reçoit des informations du thalamus.
    • Dans l'amygdale, la peur normale et pathologique est enregistrée. Cela produit de la peur ou de l'agression. S'il est endommagé, il produit une soumission ou un aplatissement affectif. Détecte les bons et les mauvais stimuli. C'est la région la plus importante de la mémoire de la peur. Il est activé avant les stimuli qui provoquent des troubles de la peur et de l'anxiété.
    • Le thalamus est une structure ovale qui transmet les informations de nos organes sensoriels (vue, toucher, goût, odorat, audition) au cortex cérébral (c'est la plus grande partie évolutive). La communication entre le cortex et le thalamus est réciproque et bidirectionnelle. Il a des fonctions motrices sensorielles, celles-ci peuvent être des stimuli mécaniques, thermiques et douloureux. Il est impliqué au niveau moteur dans les mouvements volontaires et involontaires et comprend la marche. Il implique une attention dans le cycle veille-sommeil. Dans le langage, ce sont ses aspects moteurs et ses altérations syntaxiques. Elle est divisée en 4 zones: 1) précédente, qui participe à la mémoire et aux émotions, 2) médiale, est divisée en trois zones qui impliquent la mémoire, 3) ventrale, est responsable du contrôle moteur et 4) plus tard, est divisée Transformez-vous en trois parties.
      • 1) Géniculé médial, est une composante du système auditif.
      • 2) Géniculé latéral, reçoit des informations de la rétine et les envoie au cortex visuel.
      • 3) Pulvinar geniculate, projette vers des zones plus développées d'association pariéto-occipito-temporelle chez l'homme.
    • L'amygdale envoie des signaux au cortex cérébral et les deux se réinjectent.
    • Le noyau central de l'amygdale reçoit des informations du cortex, de l'hippocampe et du thalamus.
    • L'hypothalamus augmente la pression artérielle et régule la libération d'hormones de stress; le tronc cérébral et le mésencéphale transmettent la raideur liée à la terreur et les réactions dérivées de l'effroi.
      • L'hypothalamus régit le système hormonal et constitue un pont avec les neurones. Face à une situation menaçante, elle libère, entre autres hormones du cortisol, l'hormone du stress et prépare l'organisme à lutter.
      • L'hippocampe est le conducteur de nos différentes mémoires.
    • Les noyaux latéraux et inférieurs reçoivent des signaux du thalamus et dirigent les différentes formes de comportement, comme le changement de direction en vol.

Cela indique qu'il n'y a pas de région exclusive où la peur se manifeste et devient consciente. Elle provient plutôt de différents domaines au niveau du cerveau et de la rétroaction entre eux.

Approches théoriques

  • Du point de vue de la psychanalyse, les peurs correspondent à des conflits inconscients.
  • Pour les comportementalistes, les craintes proviennent de facteurs externes (stimuli) associés à un tel comportement (réponse).
  • Pour les psychologues cognitifs, ils sont dus à une distorsion cognitive qui a été apprise et doit être ignorée.

Traitements

Il existe différentes thérapies, chacune obéit à différentes stratégies pour travailler avec la peur, il n'y a personne qui soit le plus efficace, ce sont simplement des méthodes de traitement.

Psychologique

  • Contrôle émotionnel avec des techniques de relaxation et de méditation. Les objectifs de la méditation se chevauchent avec beaucoup de psychologie clinique, de psychiatrie, de médecine préventive et d'éducation. Comme de plus en plus de données l'indiquent, la méditation peut être un traitement efficace contre la dépression, la peur et la douleur chronique et aide également à cultiver un sentiment de bien-être (Ricard, Lutz et Davidson, 2014).
  • Les pensées créent la réalité du bien et du mal. Les attentes négatives génèrent des effets néfastes et de mauvais résultats (effet nocebo), tandis que les attentes positives génèrent des effets agréables (effet placebo). Irving Kirsch (2012) souligne: "la façon dont nous nous sentons dépend en grande partie de la façon dont nous prévoyons que nous nous sentirons."
  • L'hypnose, l'utilisation du champ électromagnétique pulsatoire à basse fréquence qui équilibre les charges électriques du corps au niveau cellulaire, la technique des approximations successives et la désensibilisation systématique et la surexposition au stimulus qui cause la peur ont été utilisées comme alternatives. Musicothérapie avec musique binaurale.

Les médecins

  • Un traitement combiné antidépresseur et anxiolytique est utilisé.

Bibliographie

APA (2010) Concise Dictionary of Psychology, Mexico, Editorial the Modern Manual.

Bisquerra R. (2017) Univers des émotions, Espagne, Editorial PalauGea Comunicación.

Bisquerra R. & Laymuns G. (2018) Dictionary of Emotions and Affective Phenomena, Espagne, Editorial PalauGea Comunicación.

Boyes C. (2007) Le langage du corps, Buenos Aires, Editorial Albatros.

Goleman D. (1995) Intelligence émotionnelle (Pourquoi est-elle plus importante que le quotient intellectuel), Mexique, éditorial Javier Vergara.

Halguin R. & Krauss S. (2004) Psychology of anomalality, Editorial McGrawHill, Mexique.

Kirsch I. (2012) Networks for science 135, Nocebo the evil brother of the placebo, Irving Kirsch interview with Eduardo Punset, consulté le 1er juin 2016, en ligne: //www.youtube.com/watch?v=4V7 -Sjs6BAA

Ricard M., Lutz A. & Davidson R. (2014) Nuroscience, In the brain of the meditator (The new neuroimaging techniques éclairent les changements cérébraux produits par les pratiques contemplatives), Research and Science, janvier 2015, Barcelone

Vass R. (2019) Fear (Neuropsychology of fear and phobias), Neurobiology of Fear, Mind and Brain Notebooks, troisième période de quatre mois, Numéro 24, Espagne, Research and Science Editions.

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