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4 questions pour vous libérer du stress

4 questions pour vous libérer du stress

Vous pensez peut-être que vous avez un "vrai problème" qui vous stresse, des soucis ou des ennuis et que pour se sentir heureux, cette situation doit changer. Mais que penseriez-vous si je vous disais qu'il n'y a pas de "vrais" problèmes et que le seul problème auquel vous avez à faire face est votre réflexion sur ce que vous vivez?

Regardons cette situation. Quelqu'un perd son emploi et pense que c'est un problème grave, en souffre et imagine les pires scénarios. Une autre personne perd son emploi et pense que c'est une bonne occasion de faire ce qu'elle aime vraiment, de se reposer et même de changer de cap. Les deux personnes vivent exactement la même situation, elles ont perdu leur emploi, l'une y voit un problème, l'autre une opportunité ...

Alors, comment perdre son travail peut-il être le "vrai problème"? Si c'était le cas, toutes les personnes qui perdent leur emploi devraient se sentir également stressées et ce n'est pas le cas. En fait, le seul problème est dans votre esprit, dans toutes ces histoires d'horreur que vous vous racontez, ce que signifie perdre votre emploi. Ces histoires ne sont pas réelles et vous empêchent de penser clairement et de voir les possibilités qui se présentent devant vous.

C'est une très bonne nouvelle de savoir (ou du moins d'ouvrir la possibilité) que rien d'extérieur n'a la capacité réelle de vous affecter, car comme vous avez pu le vérifier, il n'est pas entre vos mains de changer le monde extérieur. Ce n'est que lorsque vous découvrez que la véritable cause de votre souffrance est vos pensées que vous pouvez mettre votre énergie dans la bonne direction et travailler sur la seule chose que vous pouvez contrôler, votre monde intérieur.

Questionnez vos pensées et débarrassez-vous du stress

Et maintenant que vous savez que la source de vos problèmes est votre pensée, vous vous demandez peut-être comment y faire face?

Byron Katie, auteur du best-seller "Loving What Is" nous dit que quand nous croyons nos pensées nous souffrons et quand nous les questionnons nous arrêtons de souffrir. Et il nous présente 4 questions que vous pouvez commencer à utiliser immédiatement pour remettre en question tout concept stressant dans votre vie. Un processus très simple qui a déjà aidé des milliers de personnes.

Posez-vous les questions suivantes

Localisez la pensée qui vous stresse le plus en ce moment et répondez à ces questions comme s'il s'agissait d'une méditation, prenez votre temps, laissez les réponses venir du cœur.

Comme exemple, nous utiliserons la pensée "Il ne fait pas attention à moi".

  1. Est-ce vrai?
    Est-il vrai qu '"il ne fait pas attention à toi"? La réponse doit être un simple oui ou non. Si la réponse est non, passez directement à la question 3.
  2. Pouvez-vous savoir que c'est vrai avec une certitude absolue?
    Pouvez-vous savoir qu'il est vrai avec une certitude absolue qu'il ne fait pas attention à vous? Que même si je ne te regarde pas, il ne t'écoute pas? Qu'il ne fait pas attention à toi parce qu'il ne le montre pas? Encore une fois, la réponse est simplement oui ou non.
  3. Comment réagissez-vous, que se passe-t-il, quand vous croyez cette pensée?
    Comment vous sentez-vous qu'il ne fait pas attention à vous? Comment le traitez-vous quand vous pensez qu'il ne fait pas attention à vous? Comment cette pensée vous fait-elle vous sentir physiquement et émotionnellement?
  4. Qui serais-tu sans réfléchir? Vous n'avez pas à vous battre avec la pensée, percevez simplement comment vous vivriez votre vie si vous n'y croyiez pas. Comment le traiteriez-vous si vous n'aviez pas cette pensée.

La prochaine partie du processus consiste à inverser les pensées comme suit:

  • Inversez-le à l'opposé (Inversion à 180 °): "Il fait attention à moi." Restez immobile et notez tous les sentiments qui apparaissent à cet égard. La simple idée de faire face à cela et de le regarder directement demande souvent du courage, mais les résultats en valent la peine. Lorsque l'esprit s'ouvre, vous commencez à trouver des exemples où il fait attention à vous, vous permet de voir les autres avec des yeux différents, de reconnaître des choses que parfois nous ne voyons pas. Il est possible que les choses ne soient pas comme nous le pensions.
  • Inversez-le à l'autre: Trouvez des exemples où vous ne faites pas attention à lui. Remarquez que parfois ce que nous voulons que les autres fassent n'est pas facile pour nous.
  • Inversez-le pour vous: "Je ne fais pas attention." Et c'est peut-être l'investissement le plus profond de tous, qui vous aidera à voir comment vous n'avez pas prêté attention à vous-même dans de nombreux aspects de votre vie. Et quand vous voyez cela, vous pouvez voir comment vous attendre à ce qu'il fasse attention à vous, si vous ne le faites pas vous-même? Et grâce à cela, vous pouvez commencer à apporter les modifications nécessaires avec vous.

Enfin, ce qui vous a dérangé chez l'autre vous amène à découvrir des choses sur vous que vous n'auriez pas vues autrement. L'autre personne devient votre miroir et un grand cadeau.

À propos de l'auteur: Sandra Iozzelli est spécialisée dans l'aide aux autres pour réduire le stress, la négativité, la peur et les barrières mentales de leur vie.

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