Brièvement

Comment les jeux vidéo peuvent soulager nos niveaux de stress

Comment les jeux vidéo peuvent soulager nos niveaux de stress

Jeux vidéo et stress

Le contenu

  • 1 Jeux vidéo et stress
  • 2 Les jeux vidéo génèrent-ils du stress?
  • 3 Comment les jeux vidéo nous aident-ils à réduire le stress?: Études réalisées
  • 4 Quels mécanismes agissent pour soulager le stress?
  • 5 Jouez avec modération

Jeux vidéo et stress

Beaucoup a été écrit sur les jeux vidéo, et la plupart sont assez négatifs. Nous sommes préoccupés par le fait que les jeux vidéo rendent nos enfants moins sociaux et plus violents, et en général, plus stressés. Mais d'importantes recherches ont été menées sur le sujet et, heureusement, elles ont pu nous apporter de bonnes nouvelles: les jeux vidéo peuvent réellement nous aider à réduire notre niveau de stress.

La plupart des gens qui jouent habituellement à des jeux vidéo, même ceux qui le font avec ceux qui ont un contenu violent, Ils rapportent que cela les aide à soulager le stress et en même temps qu'ils aiment jouer avec des amis.

Cependant, une grande partie des recherches effectuées jusqu'à présent sur les jeux vidéo vient avec la présomption que les jeux sont stressants ou même psychologiquement nocifs. Mais ce n'est pas tout à fait vrai, et il existe déjà des preuves à l'appui de cette hypothèse.

Les jeux vidéo génèrent-ils du stress?

Certaines études montrent qu'une situation stressante dans le jeu amène les joueurs à ressentir une réaction de stress comme dans la vraie vie. Il existe également des études qui ont montré que lorsque les gens jouent avec des jeux violents, ils sont plus susceptibles d'agir de manière agressive dans d'autres contextes de la vie réelle. Par exemple, dans une étude en laboratoire, il a été observé que les participants qui jouaient avec des jeux vidéo violents pendant 20 minutes ou plus étaient plus susceptibles de crier sur les autres lorsqu'ils en avaient l'occasion, ce qui est considéré comme un signe d'agressivité.

Dans une autre étude, il a constaté que les adolescents qui jouaient à des jeux vidéo violents connaissaient une augmentation des sentiments d'agression, bien que ces augmentations soient minimes et à peine détectables, et les adolescentes, d'autre part, ont connu une légère augmentation du stress.

Comment les jeux vidéo nous aident à soulager le stress?: Études réalisées

La grande majorité des recherches qui ont été menées sur la relation entre la violence dans les jeux vidéo et l'agression dans la réalité, ne montrent pas de correspondance claire entre l'exposition à la violence dans le jeu et l'agression dans le monde réel.

De même, bien que certaines réponses au stress causées par les jeux puissent apparaître, les évaluations globales fournies par les joueurs n'ont pas montré de lien entre les problèmes de vie sociale, le comportement scolaire, le comportement au travail et les réactions physiques (stress ), ce qui montre que s'il y a un effet négatif, les joueurs eux-mêmes n'en sont pas conscients et ses effets sur leur vie.

Dans une étude, les joueurs ont été examinés tout en jouant à des jeux vidéo en compétition ou en coopération. Les résultats ont montré une légère différence dans les niveaux de stress après avoir joué, par exemple ceux qui ont joué en coopération ont connu une diminution de leurs niveaux de stress, mais même ceux qui ont joué de manière compétitive n'ont pas augmenté leur le stress et la différence de niveau entre les deux groupes était faible. En outre, les deux groupes ont conservé des sentiments positifs envers les autres joueurs, même s'ils avaient joué de manière compétitive. C'est une autre façon dont les jeux vidéo peuvent offrir des expériences sociales positives et une diminution du stress.

Dans une autre étude, une enquête auprès de 1614 joueurs a été réalisée pour examiner leur utilisation jeux informatiques comme outil de récupération de tension.

Les résultats ont montré qu'en fait, Les jeux sont utilisés comme un outil pour faire face à une exposition à des situations de stress et de tension, et que cette "expérience de récupération" est une facette importante de l'expérience de jeu. Les chercheurs ont également examiné la relation entre la fatigue liée au travail ou les problèmes quotidiens, et l'utilisation de jeux vidéo à des fins de récupération, et ont constaté que les personnes qui associaient plus intensément le jeu à la récupération du stress, l'utilisaient plus souvent après des situations stressantes et stressantes.

Quels mécanismes agissent pour soulager le stress?

Les jeux vidéo peuvent nous donner une façon amusante de développer notre conscience émotionnelle et nos capacités d'adaptation. Une étude de l’Institut des sciences du comportement aux Pays-Bas a analysé les joueurs qui dominaient le Starcraft 2 pour déterminer si les mécanismes de survie qu'ils ont utilisés pour le jeu étaient liés à leur niveau de stress global. Ils ont découvert que la majorité des joueurs ayant perdu au cours du match Ils ont trouvé des stratégies d'adaptation utiles pour gérer leurs émotions négatives.

Les stratégies les plus utiles qui ont été utilisées dans ces cas étaient celles qui cherchaient soit une solution aux sentiments négatifs (soit en résolvant des problèmes soit en utilisant des stratégies d'adaptation personnelles) ou celles qui recherchaient le soutien social des autres. joueurs. La clé était de prendre des mesures pour maintenir un équilibre sain, soit en prenant des décisions bénéfiques pour changer votre situation pour le mieux, soit en cherchant du soutien. En fait, la plupart des Les joueurs de jeu de récompense semblent être capables de gérer leurs émotions et de travailler à des solutions efficaces au stress.

Apparemment, les stratégies qui ont bien fonctionné pour ces joueurs peuvent être utilisées dans notre propre vie quotidienne: le développement de notre propre conscience ou introception et il aide à maintenir l'équilibre émotionnel, qui est un élément vital d'une adaptation saine. Et plus important encore, à travers les jeux, nous pouvons trouver des scénarios d'entraînement pour le développement de ces compétences d'une manière qui n'est pas menaçante mais amusante, ce qui est l'un des avantages offerts par les jeux.

Une autre étude a également montré que les jeux vidéo basés sur l'action non seulement réduisent le stress, mais peut affiner les compétences cognitives telles que la vitesse de réaction. Cela peut aider les joueurs à réfléchir plus rapidement et seront probablement plus compétents pour résoudre les problèmes, ce qui peut également réduire le stress par d'autres moyens. En général, il existe des preuves significatives montrant que les jeux vidéo sont non seulement amusants, mais qu'ils peuvent être de bons alliés pour soulager le stress.

Jouez avec modération

Comme tout dans ce monde, il est clair que les jeux vidéo ne doivent pas être abusés. C'est une chose de jouer à certains moments et une autre de devenir accro à ce type de jeux. Il n'est pas sain de jouer de nombreuses heures chaque jour, en laissant de côté notre vie et nos obligations. Les jeux vidéo ne résoudront pas non plus nos problèmes, mais ils peuvent être un distracteur très efficace et, par conséquent, un excellent allié pour réduire la fatigue et les tensions au jour le jour.

Fondamentalement, si vous aimez un jeu vidéo, c'est probablement un bon analgésique. De plus, les jeux à forte composante sociale, comme les jeux coopératifs, peuvent être particulièrement bénéfiques comme outils pour soulager les tensions.

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