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La tristesse, une émotion qui nous invite à la réflexion

La tristesse, une émotion qui nous invite à la réflexion

La tristesse est l'une des six émotions fondamentales, selon Paul Ekman, avec la peur, la colère, le dégoût, le bonheur et la surprise. Il se caractérise par une humeur de souffrance, de réticence et d'insatisfaction. Nous nous sentons souvent tristes lorsque nos attentes ne sont pas satisfaites ou lorsque les circonstances de la vie sont plus douloureuses que joyeuses.

La tristesse nous met en contact avec nous-mêmes par la perte, la séparation ou l'éloignement. Il peut également apparaître lorsque nos attentes ne sont pas satisfaites.

Pour pouvoir vivre la tristesse d'une manière saine, il est essentiel de se permettre d'être triste et de commencer le processus d'acceptation de la douleur, en acceptant que nous puissions ressentir et exprimer la tristesse afin de la traiter et de pouvoir passer à une autre émotion.

Si une personne est triste, elle doit explorer la tristesse et la vivre profondément avant de pouvoir l'assimiler et la développer. »

Nous identifions généralement avec une certaine précision l'événement qui a déclenché notre tristesse, il peut s'agir de la rupture avec le couple, de la perte d'un être cher, de l'apparition d'une maladie, d'une situation économique défavorable et, en général, de toute situation liée à une perte spécifique ou abstrait.

Associé biochimiquement à un faible taux de sérotonine

Notre corps exprime la tristesse de plusieurs façons

Nous rétrécissons, nous pouvons sentir une bosse dans l'estomac ou la gorge. Parfois, une pression dans la poitrine, les yeux commencent à se remplir de larmes.

La tristesse est une gamme d'états dans lesquels la douleur psychique Elle est déclenchée par la connotation qu'une situation donnée a pour la personne. Il a des intensités différentes.

Parfois, nous pouvons approcher les autres à la recherche d'un certain réconfort, pour nous sentir moins tristes, parfois nous nous fermons pour essayer de gérer la tristesse de l'intérieur. Ou au contraire, la tristesse apparaît comme une source qui ne peut s'arrêter, sans aucun confinement, comme s'il s'agissait d'une explosion de pleurs. Parfois, nous réprimons cette tristesse, consciemment ou inconsciemment afin qu'elle s'accumule dans le corps, jusqu'au jour où nous explosons sans «aucune raison»

Le chagrin et la désolation associés à la tristesse sont principalement causés par des facteurs uniques ou simultanés tels que:

  • Sentiment de manque d'amour, d'amitié ou d'appréciation.
  • La mort ou la disparition d'un être cher (chagrin).
  • L'échec, la frustration.
  • L'injustice.
  • Solitude, manque de communication, manque d'intégration.
  • Le départ, la séparation ou le divorce d'une personne estimée.
  • La souffrance et la douleur d'une maladie

La tristesse, ne pas confondre avec la dépression

Dans certaines cultures, comme les Japonais, l'émotion de tristesse est contenue, est réprimée; car montrer de la tristesse est une offense envers l'environnement.

Cela montre que les émotions existent mais que leur expression et leur manifestation sont différentes selon la culture.

Être capable d'exprimer ce que nous ressentons nous aide à nous sentir mieux. La tristesse est une émotion qui nous invite à la réflexion, au souvenir d'être en contact avec nous-mêmes.

Lorsque nous utilisons les mots «tristesse» et «dépression» comme synonymes, nous confondons une émotion avec une pathologie. Cette confusion apporte une connotation négative au fait de se sentir triste. Être triste est inconfortable et nous sommes prêts à faire presque tout pour nous débarrasser de l'inconfort qui nous rend tristes et nous tombons dans l'erreur de concevoir la tristesse comme une grippe à guérir, un cancer à éliminer ou un démon à exorciser.

La dépression est une condition, un trouble qui définit un tableau symptomatique spécifique qui fait irruption dans la vie quotidienne comme une limitation et un obstacle important à la réalisation de ce que nous considérons comme nos plans, objectifs ou buts. Autrement dit, notre vie sociale, émotionnelle et professionnelle sont largement affectées. Dans ces cas, il est courant que la tristesse apparaisse "de nulle part" et sans événement extérieur qui l'explique

Le défi est reconnaître la tristesse dans le corps, le laisser ressentir, pas le censurer quand je le vois, permettre son expression, donner des espaces physiques pour le partager, parler de ce qui nous arrive, et pouvoir être en compagnie de l'autre avec cette tristesse, sans chercher à l'éviter. Et enfin, laissez-le arriver, et pas rester enfermé et accroché à cette émotion.

La meilleure façon de soulager la douleur et de la transmuter consiste à être des lumières sur la route, à éclairer et à donner de la chaleur en même temps.