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Croyances irrationnelles, croyances rationnelles

Croyances irrationnelles, croyances rationnelles

Une croyance est un idée ou pensée supposée vraie, c'est la façon dont nous évaluons les choses, les situations ou les gens.

Origine des croyances

Dès l'enfance, nous apprenons à travers des mots, des phrases, des images, des croyances se forment à travers ce que nous voyons, entendons, ce qu'ils nous disent, nous acquérons des croyances de ce que les gens disent, c'est-à-dire la société, la famille, les figures d'autorité, que ces croyances soient vraies ou non, ce que nous tenons pour acquis, prouvé ou non, devient une croyance. Par exemple, quand ils nous ont dit: La terre est ronde, c'est devenu une croyance qui, à ce jour, est réelle!

Types de croyances

Quelles sont les croyances irrationnelles?

Ils sont les pensées déformées, exagérées et catastrophiques sont des déclarations non fondées, des hypothèses. De telles croyances / pensées nous dérangent, provoquant des émotions très inconfortables et intenses, la dépression, l'anxiété, l'inconfort physique, donc un comportement inadapté. Produire un inconfort émotionnel.

Quelles sont les croyances rationnelles?

Ce sont des pensées réalistes, que nous provoquer des émotions plus équilibrées, un comportement plus adapté et plus productif.

Les croyances irrationnelles les plus courantes

  • J'ai besoin d'avoir quelqu'un qui m'aime et accepte de vivre heureux.
  • Tout le monde doit être bon avec moi.
  • Mon passé m'affectera négativement toute ma vie.

Comment changer les croyances irrationnelles

  1. Identifiez vos croyances irrationnelles.
  2. Mettez-vous dans votre rôle objectif, débattez de vos croyances pour parvenir à une conclusion rationnelle.

Faire une débattre de ce que vous pensez, afin de mettre des arguments, des bases, des preuves réelles, ceci pour former des croyances rationnelles, car en pensant rationnellement à une situation, peut-être que cela nous fera nous sentir inquiets, mais pas anxieux, peut-être quelque chose de triste mais pas déprimé, en colère mais pas en colère, avec peur de quelque chose d'autre non paralysé, donc nos pensées, émotions et comportements seront sains, favorables, fonctionnels, il sera plus facile de restructurer les croyances qui nous limitent.

Exemple:

Croyance irrationnelle:

  • C'est une nécessité extrême pour l'être humain d'être aimé et approuvé par pratiquement chaque personne importante dans la société.

Pourquoi est-ce irrationnel?

Il exiger d'être approuvé par tout le monde est un objectif inaccessible. Si l'approbation est extrêmement nécessaire, une inquiétude excessive sera toujours générée quant au montant qui sera accepté. Il est impossible pour l'un d'être toujours amical ou agréable envers les autres.

Bien que l'on puisse obtenir l'approbation des autres, cela nécessitera énormément d'efforts et d'énergie. Essayer d'être approuvé par d'autres générerait une soumission et une usure où vous devriez abandonner vos propres besoins.

L'incertitude de ne pas obtenir l'approbation des autres générerait un comportement dangereux et ennuyeux, perdant ainsi l'intérêt des autres.

Débat rationnel:

Pourquoi devrais-je être aimé et approuvé par pratiquement chaque personne? Est-ce possible? Que se passerait-il si seulement certaines personnes m'aimaient et m'approuvaient? Serait-ce terrifiant si la société toute entière ne m'approuve pas? continuer à vivre?, puis-je le supporter?

Former une croyance rationnelle

Il est approprié que vous recherchiez plus d'approbation pour vos faits, activités et comportements que pour vous-même.

Il ne pas être considéré par les autres est frustrant mais pas horrible ou catastrophique. Il est bon que vous vous posiez la question: qu'est-ce que je veux faire au cours de ma vie relativement courte, plus que je pense que les autres aimeraient que je fasse?

Pour obtenir l'amour des autres, l'un des meilleurs moyens est de commencer à le donner à nous-mêmes.

Il y a des mots que nous utilisons couramment et qui ont un impact sur notre être, la façon dont nous évaluons et interprétons ce qui nous arrive fait une différence dans nos sentiments:

  • Bon ou très bon
  • Mauvais ou moche
  • Difficile ou terrible
  • Je dois ... ou je voudrais ...
  • Je dois ... ou ça m'intéresse ...

Par conséquent, la création d'un dialogue interne rationnel et optimiste générera des émotions et une tranquillité plus agréables:

  • Peut-être que ma situation économique est difficile mais pas terrible, cependant, je peux supporter cette étape et résoudre.
  • Je souhaite faire des changements dans ma vie, je ferai de mon mieux.
  • Je suis triste de la rupture avec laquelle j'ai eu ... cependant, ce n'est pas catastrophique, je peux récupérer et passer à autre chose.

Les croyances rationnelles les plus courantes:

  • Je ne dois pas nécessairement être avec quelqu'un pour être heureux, je peux commencer à profiter de mon entreprise et si quelqu'un veut être avec moi, c'est un plus et j'apprécierai aussi.
  • Il y aura des gens qui seront bons pour moi, cependant, je rencontrerai également des gens qui ne sont pas toujours bons, car tous les humains peuvent faire des erreurs à un moment donné et cela ne veut pas dire qu'ils sont mauvais.
  • Je peux accepter le fait que le passé est important, il est venu influencer ma vie, cependant, je peux m'efforcer de transformer mon présent pour l'améliorer.

Vidéo: Cinq CROYANCES irrationnelles en thérapie émotivo-rationnelle (Mai 2020).