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La connexion avec soi par la compassion

La connexion avec soi par la compassion

Lorsque le les concepts négatifs que nous avons de nous-mêmes nous empêchent de voir notre propre beauté.

Le contenu

  • 1 La communication non violente, une langue de vie
  • 2 Traduction des jugements sur soi et les exigences internes
  • 3 Quoi que vous fassiez, faites-en un jeu

La communication non violente, une langue de vie

Un domaine important où cette violence doit être remplacée par la compassion est notre évaluation continue de nous-mêmes. Malheureusement «Ils nous ont appris à nous évaluer d'une manière qui contribue souvent davantage à favoriser le ressentiment envers nous-mêmes qu'à apprendre» dit Marshall Rosenberg, dans son livre Nonviolent Communication »

Ces personnes ont appris à se juger d'une manière qui implique que ce qu'elles ont fait était mal ou était une erreur; la façon dont ils se reprochent implique qu'ils méritent de souffrir pour ce qu'ils ont fait. Il est tragique que, face aux erreurs que nous commettons, nous sommes nombreux à être empêtrés dans un sentiment de haine envers nous-mêmes au lieu de bénéficier d'erreurs qui révèlent nos limites et nous conduisent vers la croissance personnelle.

Si la façon dont nous nous évaluons nous fait honte et, par conséquent, nous changeons notre comportement, nous permettons à notre croissance et à notre apprentissage d'être guidés par la haine que nous nourrissons contre nous-mêmes. La honte est une forme de haine envers la personne elle-même, et les choses qui sont faites en réaction à la honte ne sont pas des actes libres ou joyeux.

Bien que notre intention soit de se comporter avec plus de gentillesse et de sensibilité, si d'autres perçoivent que derrière nos actions il y a de la honte ou de la culpabilité, ils sont moins susceptibles d'apprécier ce que nous faisons, que si nous nous sentons purement motivés par le désir humain de contribuer à la vie. .

"Évitez d'utiliser le devrait avec vous-même"

Cette expression a l'énorme capacité de générer la honte et la culpabilité. C'est une expression violente que nous utilisons habituellement pour nous évaluer et qui est profondément enracinée dans notre conscience. Un exemple de ceci est: "Je n'aurais pas dû dire cela" ou "J'aurais dû l'imaginer". Lorsque nous l'utilisons avec nous-mêmes, la plupart du temps, nous résistons à l'apprentissage, car l'expression implique qu'il n'y a pas d'autre option. Lorsque les êtres humains écoutent une demande, quel qu'en soit le type, nous avons tendance à lui résister car elle menace notre autonomie, notre profond besoin de choisir.

Une expression similaire de la demande interne est présente dans l'auto-évaluation suivante.

  • Ce que je fais est effrayant
  • Je dois arrêter de le faire

Je dois arrêter de fumer, je dois faire plus d'exercice. Ils n'arrêtent pas de se dire ce qu'ils "devraient" faire mais continuent à résister à le faire.

Traduction des jugements sur soi et les exigences internes

Lorsque nous communiquons systématiquement avec nous-mêmes par le biais de jugements internes, d'accusations et d'exigences, c'est très sous le concept que nous avons de notre propre personne. Ce que nous disons, c'est: «Je ne me comporte pas d'une manière qui soit en harmonie avec mes propres besoins.

Le défi qui nous est alors posé, lorsque nous faisons quelque chose qui n’enrichit pas notre vie, est d’évaluer chaque instant d’une manière qui nous incite à changer

  • La direction que nous aimerions aller et
  • De l'apitoiement sur soi et du respect de nous-mêmes, et non de la haine, de la culpabilité ou de la honte.

Pouvons nous entraîner à reconnaître quand notre «conversation interne» est imprégnée de jugements pour nous-mêmeset concentrer immédiatement l'attention sur les besoins sous-jacents.

Si nous voyons, par exemple, que nous réagissons en nous reprochant de quelque chose que nous avons fait "Eh bien, vous avez encore tout gâché", nous pouvons nous arrêter à penser. Quel besoin de moi, insatisfait, exprime ce jugement moraliste? Lorsque nous nous connectons au besoin, nous ressentons un énorme changement sur notre corps. Au lieu de la honte, de la culpabilité, de la dépression que nous ressentons probablement lorsque nous nous critiquons pour avoir tout gâché, nous allons maintenant ressentir divers sentiments. Que ce soit la tristesse, la frustration, la déception, la peur, la détresse ou tout autre sentiment. La nature nous a donné ces sentiments avec un but précis, ils servent à nous mobiliser et à nous faire agir dans la réalisation et la satisfaction de ce dont nous avons besoin ou de la valeur.

Dans la communication non violente, le deuil est le processus de connexion complète avec nos besoins non satisfaits. et les sentiments qui sont générés lorsque nous reconnaissons que nous sommes loin d'être parfaits. C'est une expérience de repentance, mais une repentance qui nous aide à apprendre de ce que nous avons fait sans nous blâmer ni nous haïr. Lorsque notre conscience se concentre sur ce dont nous avons besoin, nous nous concentrons naturellement sur la réflexion sur les possibilités créatives liés à la façon de répondre à nos besoins. Les jugements moraux tendent à perpétuer un état d'auto-punition.

Le pardon de nous-mêmes dans la communication non violente est le lien avec le besoin que nous essayions de couvrir lorsque nous avons fait ce que nous regrettons maintenant d'avoir fait.

Quoi que vous fassiez, faites-en un jeu

Une forme importante d'apitoiement sur soi consiste à faire des choix motivés uniquement par notre désir de contribuer à la vie et non par des sentiments de peur, de culpabilité, de honte ou un sentiment de devoir ou d'obligation. Lorsque nous prenons conscience de ce but enrichissant de la vie qui se cache derrière l'action que nous entreprenons, lorsque l'énergie spirituelle qui nous motive est simplement de rendre la vie merveilleuse pour les autres et pour nous-mêmes.

Lorsque nous acquérons de la clarté sur ce besoin que nous satisfaisons de nos actions, nous pouvons les vivre comme un jeu, même lorsqu'elles impliquent beaucoup de travail, un défi ou une frustration

Les motivations

  • Pour l'argent
  • Par approbation: l'approbation des autres est une forme de récompense extrinsèque ...
  • Pour échapper à la punition
  • Pour éviter la honte
  • Pour éviter de se sentir coupable
  • Parce que c'est un devoir

Si nous passons en revue les actions insatisfaisantes que nous sommes actuellement obligés d'accomplir et si nous traduisons le «devoir» en «choisissant», nous découvrirons plus de joie et d'intégrité dans nos vies.


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