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50 phrases d'Albert Ellis sur l'acceptation de soi

50 phrases d'Albert Ellis sur l'acceptation de soi

Albert Ellis (1913-2007), était un psychothérapeute cognitif américain qui, à partir de 1955, a développé la thérapie émotionnelle comportementale rationnelle (TREC). Il est devenu considéré comme le deuxième des psychothérapeutes les plus influents de l'histoire, même devant Sigmund Freud.

Citations célèbres d'Albert Ellis

Chacun a la capacité de se changer.

Les meilleures années de votre vie sont celles où vous décidez que vos problèmes ne sont que les vôtres. Ce n'est pas la faute de votre mère, l'écologie ou le président. On réalise ainsi la maîtrise de son propre destin.

Nous apprenons aux gens à se faire du mal. Nous ne pouvons pas changer le passé, alors changeons la façon dont les gens pensent, se sentent et se comportent aujourd'hui.

Malgré tout, l'injustice a ses bons côtés. Cela m'offre le défi d'être aussi heureux que possible dans un monde injuste.

L'art de l'amour ... C'est en grande partie l'art de la persévérance.

Vous vous sentez principalement comme vous le pensez.

L'attitude d'acceptation de soi inconditionnelle est probablement la variable la plus importante de sa reprise à long terme.

Tout amour est vrai chez ceux qui le ressentent, parce qu'ils le ressentent.

L'acceptation n'est pas l'amour. Vous aimez une personne parce qu'elle a des traits adorables, mais tout le monde est accepté simplement parce qu'elle est vivante et humaine.

Les gens ont des motifs et des pensées dont ils ne sont pas conscients.

Même lorsque les gens agissent de manière désagréable envers vous, ne les condamnez pas et ne ripostez pas.

Il y a trois monstres qui ne nous permettent pas d'avancer: je dois bien le faire, vous devez bien me traiter et le monde doit être facile.

Les gens et les choses ne nous dérangent pas. Au contraire, nous prenons la peine de croire qu'ils peuvent nous déranger.

Quoi qu'il en soit, je suis encore largement le créateur et le maître de mon destin émotionnel.

Il vous suffit d'exister comme vous le faites et de vivre votre vie du mieux que vous pouvez.

J'enseigne aux gens à être flexibles, scientifiques et logiques dans leurs pensées et, par conséquent, à être moins enclins au lavage de cerveau par le thérapeute.

Lorsqu'une personne est confrontée à l'adversité ou à un problème majeur, elle le résout si elle l'aborde de manière créative.

Lorsque les gens changent leurs croyances irrationnelles pour des préférences non dogmatiques flexibles, ils deviennent moins perturbés.

Convainquez-vous que vous inquiéter de nombreuses situations les aggravera au lieu de les améliorer.

La personne émotionnellement mûre doit accepter pleinement le fait que nous vivons dans un monde de probabilités et de hasard, où il n'y a pas, et probablement jamais, de certitudes absolues, et elle doit se rendre compte que ce n'est pas du tout horrible.

Le bonheur se vit en grande partie dans la poursuite d'un objectif, non dans l'accomplissement de choses, car notre nature est toujours de vouloir passer à la tâche suivante.

L'erreur est humaine; Pardonner aux gens et à vous-même pour mauvais comportement, c'est être raisonnable et réaliste.

La vie est vraiment difficile, en partie à cause des vraies difficultés que nous devons surmonter pour survivre, et en partie à cause de notre propre désir inné de toujours faire mieux, de surmonter de nouveaux défis, d'atteindre la réalisation de soi.

Je crois que l'avenir de la psychothérapie et de la psychologie est dans le système scolaire. Nous devons enseigner à tous les enfants comment cela se dérange rarement sérieusement et comment surmonter les perturbations lorsqu'elles surviennent.

Si les Martiens découvraient jamais comment nous, les humains, pensons, ils mourraient de rire.

L'estime de soi est la plus grande maladie connue de l'homme ou de la femme car elle est conditionnelle.

En fait, la plupart de ce que nous appelons l'anxiété est une préoccupation excessive à propos de ce que quelqu'un pense de vous.

Quand j'ai commencé à être désillusionné par la psychanalyse, j'ai relu la philosophie et je me suis souvenu de la notion constructiviste qu'Épictète avait proposée il y a 2000 ans: "Les gens ne sont pas dérangés par les événements qui leur arrivent, mais par leur vision d'eux." Je pouvais voir comment cela s'appliquait à beaucoup de mes clients.

L'échec n'a rien à voir avec votre valeur intrinsèque en tant que personne.

Arrêtez le devoir en vous.

L'un des coûts les plus courants de la colère, probablement le plus élevé de tous, est le dommage qu'elle cause à nos relations personnelles. Fait intéressant, les relations qui sont endommagées sont généralement les meilleures que nous ayons.

Les émotions qui sapent nos principaux objectifs et buts dans la vie sont destructrices et irrationnelles. Ce sont, fondamentalement: la dépression, une anxiété excessive, une colère excessive et une culpabilité prononcée.

L'amour est une émotion humaine que nous percevons comme «bonne», «bénéfique» ou «agréable». Un lien intense entre deux ou plusieurs personnes. Fréquemment, mais pas nécessairement, cela inclut une attirance sexuelle chez les amoureux.

En fait, nous pouvons mettre l'essence de la névrose en un mot: la blâmer ou la condamner.

Le sentiment d'amour est intermittent parce que nous devons ressentir et nous concentrer sur d'autres activités et fonctions. L'amour obsessionnel et permanent nous empêcherait de fonctionner efficacement. Nous aurions besoin d'une psychothérapie!

Une sexualité libre et agréable peut apporter à nos vies une bonne quantité de plaisir et de plaisir inoffensifs.

Vous avez largement construit votre dépression. Il ne vous a pas été remis. Par conséquent, vous pouvez le déconstruire.

L'anxiété survient lorsque les gens sont tenus de tout bien faire et sentent qu'ils n'ont pas assez de valeur en tant qu'êtres humains s'ils ne le font pas. Nous devons abandonner l'ambition de vivre une vie parfaite et réaliser que nous avons toujours tendance à agir imparfaitement, parce que nous sommes faillibles en tant qu'êtres humains, et nous pouvons nous accepter avec ces imperfections.

Le problème avec la plupart des thérapies est qu'elles vous aident à vous sentir mieux. Mais aucune amélioration. Vous devez le sauvegarder avec action, action, action.

L'autodéfense n'est pas toujours agressive et autodestructrice, mais implique souvent que les gens n'acceptent pas le fait qu'ils font quelque chose de mal qui nuit aux autres et se protègent contre cette croyance. S'ils assumaient cette croyance et s'acceptaient pleinement, s'ils acceptaient plus inconditionnellement, ils réduiraient ce niveau de défense.

Être assertif Cela ne signifie pas attaquer ou ignorer les sentiments des autres. Cela signifie que vous êtes prêt à vous défendre équitablement, sans attaquer les autres.

Vous n'avez jamais vraiment besoin de ce que vous voulez. C'est la clé principale et profonde de la sérénité.

La pensée rationnelle est souvent différente de la «pensée positive», dans le sens où il s'agit d'une évaluation réaliste de la situation, en vue de rectifier le problème si possible.

Le coût de provoquer des sentiments de panique, de colère ou d'apitoiement sur soi est énorme. En temps et en argent perdus. Dans l'effort gaspillé inutilement, Dans la détresse mentale hors de propos. En sabotant le bonheur des autres. Dans le gaspillage stupide de plaisir potentiel tout au long d'une seule vie - oui, la seule vie - que vous aurez jamais.

Dans une culture comme la nôtre, il est habituel de se marier par amour, mais parfois cela se fait aussi pour d'autres raisons, économiques, sociales ou par peur de la solitude. Et il est clair que vous pouvez aimer beaucoup plus de personnes dans votre vie que celles que vous épousez.

En reconnaissant honnêtement nos erreurs passées, mais sans jamais nous en condamner, nous pouvons apprendre à utiliser ce passé pour notre propre bénéfice futur.

Nous avons tendance à adopter des habitudes d'autodestruction, principalement parce que nous l'apprenons de nos parents et de notre culture. Par conséquent, ils ont tendance à être plus forts et plus difficiles à déraciner que les croyances plus positives et plus saines.

L'alphabétisation émotionnelle et la tolérance peuvent être obtenues en donnant à d'autres le droit de faire des erreurs, même lorsque vous n'êtes pas d'accord avec elles, mais sans les rejeter ou les mépriser en tant qu'êtres humains pour se comporter de cette façon.

Notre principale zone érogène se trouve dans notre cerveau et notre façon de penser. Si nous nous permettons de penser que tout ce que nous faisons est juste, même si ce n'est pas le meilleur au monde, nous pouvons alors faire face à notre sexualité et avoir des relations saines et satisfaisantes.

Il est rare et rien de normal pour une personne de ne pas ressentir d'attirance sexuelle pour les autres, même lorsqu'elle en est amoureuse. Les désirs sexuels humains sont profondément enracinés dans les impulsions biologiques de l'apprentissage social. Ils sont souvent promiscuité et aveugle.

Phrases célèbres de psychologie