Commentaires

Comment surmonter les sentiments de culpabilité

Comment surmonter les sentiments de culpabilité

La culpabilité est une émotion négative. Nous avons tous vécu quelque temps. Mais en réalité, il est très utile, car il nous invite à réfléchir à nos actions et comment procéder pour éviter de faire des erreurs à plusieurs reprises. Cependant, cette émotion peut devenir destructrice lorsqu'elle devient une obsession pour certaines personnes, ce qui les fait se laisser entraîner dans ce sentiment.

Pourquoi des sentiments de culpabilité apparaissent-ils?

Dans certains cas, la faute est émotion déclenchée dans l'enfance, en raison de l'échec des relations sociales ou des stimuli externes reçus par des personnes proches de leur environnement (parents, amis ...) que certaines personnes portent encore dans la vie adulte.

La faute extrême est inconfort inutile créé par notre esprit et nos propres pensées, où il a son origine. Par conséquent, il est important de savoir quel type de pensées peut déclencher cette émotion.

Premièrement, la faute peut être due à une pensée polarisée extrême. Ce type de pensée nous fait concevoir des situations concrètes de manière extrême, les percevant comme bonnes ou mauvaises, et sans prêter attention aux différentes nuances.

De plus, ce type de réflexion nous fait simplifier les expériences que nous vivons sans nous donner la possibilité de relativiser ce qui nous est arrivé ou essayer de voir la situation d'un autre point de vue.

Par conséquent, la pensée extrême polarisée Il est régi par des normes strictes créées par nous-mêmes, ce qui se traduit par une forme de perfectionnisme qui nous empêche de profiter de la vie quotidienne d'une manière normale.

De la même manière, les personnes qui se blâment de tout montrent généralement une faible estime de soi, ce qui fait souvent échouer les relations avec leur environnement. De même, ces personnes ont tendance à être soumises dans leurs relations avec les autres.

D'un autre côté, un autre facteur essentiel pour comprendre pourquoi les sentiments de culpabilité apparaissent est la façon dont nous affrontons cette émotion. Ainsi, la façon dont nous comprenons la culpabilité que nous ressentons est la clé pour qu'elle devienne quelque chose de négatif ou de positif.

Lorsque nous éprouvons de la culpabilité, il est important de savoir que c'est un sentiment nécessaire dans notre vie, car nous pouvons apprendre de lui et éviter de faire les mêmes erreurs à l'avenir.

De même, l'éviter ou faire ce qui n'existe pas ne fera que nous poser plus de problèmes à l'avenir. Il est donc important réfléchir à ce qui nous a conduit à ressentir de la culpabilité et comment pouvons-nous résoudre ce problème.

Comment surmonter le blâme

Si nous voulons arrêter de nous blâmer pour tout ce qui nous arrive, nous devons essayer affronter les situations de manière constructive, en essayant de ne pas répéter les erreurs et en étant conscient que nous ne sommes pas coupables de tout ce qui nous arrive.

Par conséquent, voici quelques clés pour relativiser le sentiment de culpabilité, ainsi que de pouvoir l'identifier et y faire face sans que cela devienne une émotion négative qui domine nos vies.

Pour commencer, il est essentiel de comprendre la culpabilité comme un facteur d’apprentissage: qu’une situation donnée soit ou non de notre faute, nous devons utiliser ce sentiment pour apprendre de nos erreurs et non pour nous condamner nous-mêmes.

En plus de cela, il est important utiliser la compassion avec nous-mêmes. Cela ne signifie pas que nous pratiquons la victimisation mais que, tout comme nous voyons les aspects positifs des autres, nous devrions également pouvoir voir les nôtres.

C'est une bonne façon de se rendre compte que, dans bien des cas, ce qui échoue n'est pas en nous, mais est le produit de certaines circonstances indépendantes de notre volonté que nous ne pouvons pas contrôler.

Une autre façon de surmonter le sentiment de culpabilité est prendre la responsabilité. Par exemple, si vous vous sentez coupable d'une personne en particulier, la meilleure option est de prendre en charge la situation et de vous excuser, afin d'éviter que la culpabilité ne s'installe dans notre routine.

Aussi, lorsque nous considérons que nous sommes coupables d’une situation, nous devons savoir Se pardonner et être conscient que faire des erreurs ne fait pas de nous de mauvaises personnes, mais est quelque chose d'inhérent à notre vie et à notre façon d'interagir avec l'environnement.

Cependant, pour surmonter les sentiments de culpabilité, vous devez vraiment appliquer ces mesures à votre vie. Cependant, si vous sentez que vous ne pouvez pas le faire vous-même, toujours vous pouvez vous tourner vers un thérapeute professionnel.

Parfois, il peut être difficile de comprendre la culpabilité et d'apprendre à la surmonter par nous-mêmes, donc l'aide d'un professionnel facilitera ce processus et nous donnera des indices pour gérer ce processus de la meilleure façon possible. De la même manière, parler à un membre de la famille ou à un ami Cela peut également nous aider à voir le problème sous un autre angle.

La culpabilité est un sentiment qui peut nous faire piéger dans la négativité, ce qui nous fera nous sentir mal pour tout ce qui nous arrive. Cependant, cette C'est un sentiment nécessaire que nous devons apprendre à gérer afin qu'il n'interfère pas dans nos vies.

Vous pourriez être intéressé: Théories et erreurs d'attribution, qui blâmez-vous?