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Déconnectez-vous en vacances, un incontournable

Déconnectez-vous en vacances, un incontournable

Le moment est venu pour nous de quitter le travail et de ne pas revenir avant plusieurs jours. Nous pouvons planifier un voyage, rester à la maison ou tout autre plan avec lequel nous voulons nous déconnecter en vacances du travail. Le lendemain, les jours de repos commencent, cependant, Nous prenons le mobile et vérifions l'e-mail en cas de nouveaux travaux. Nous jetons également un coup d'œil au groupe de conversation que nous avons créé avec des collègues.

Ce fait apparemment inoffensif conduit de nombreuses personnes à ne pas savoir comment se déconnecter en vacances, avec pour conséquence de souffrir de stress et d'anxiété. Certains chercheurs ont appelé ce fait "stress des vacances" ou "dépression transat". Ainsi, il sera important d'apprendre à se déconnecter en vacances pour pouvoir recharger les batteries et profiter de notre quotidien sans travail.

Le contenu

  • 1 Qu'est-ce qui se cache derrière ce phénomène?
  • 2 Déconnectez-vous en vacances: que pouvons-nous faire?
  • 3 Déconnectez-vous en vacances si possible

Qu'est-ce qui se cache derrière ce phénomène?

Cortisol et adrénaline

Silvia Saumell, professeur à l'Université ouverte de Catalogne, dit que les niveaux de cortisol et d'adrénaline sont élevés alors que notre rythme de travail est effréné. Le cortisol agit comme un anti-inflammatoire et nous aide à supporter de longues heures de travail et l'adrénaline renforce le système immunitaire. Saumell souligne que ceux qui souffrent le plus en vacances sont les individus "hyperexigent ou considéré comme essentiel". Comme le dit Silvia, le stress des vacances fait une brèche dans ces gens "Pour qui le travail est tout".

Le changement d'être occupé toute la journée et activé pour ne rien faire, est un décalage que beaucoup ne savent pas assumer. Saumell dit que "Quand ils manquent de travail et d'habitudes professionnelles, ils se déstabilisent". De cette façon, l'importance attachée au travail dépend de chaque personne et est fondamentale. Certains veulent prendre des vacances pour ne rien savoir de leur vie professionnelle et d'autres sont incapables d'une déconnexion totale.

Niveau de responsabilité

Le type de travail influence également grandement. Dans cet aspect quelqu'un dont la responsabilité est moindre que quelqu'un dont la responsabilité est importante n'est pas le même. Par exemple, il est différent de gratuit si nous sommes serveurs d'un bar, auquel nous libérons en tant que propriétaire d'une entreprise. En tant que serveurs, un autre peut prendre notre place, mais lorsque nous sommes les plus responsables ou avons une grande responsabilité, L'inquiétude peut nous submerger de telle manière que nous nous sentons irremplaçables.

De nombreux patrons ont tendance à garder un œil sur le courrier, à faire des appels de contrôle ... Ceux qui occupent des postes de responsabilité estiment que sans leur présence, quelque chose peut échouer, leur souci est donc tel qu'il les empêche de se déconnecter en vacances. D'un autre côté, bien que le poste ne nécessite pas beaucoup d'implication, il y a aussi des patrons qui rendent difficile la déconnexion de leurs employés. Les appels, messages ou e-mails sont les protagonistes de la période des vacances, empêchant ainsi le travailleur de se déconnecter de manière satisfaisante.

Déconnectez-vous en vacances: que pouvons-nous faire?

Attention au moment présent

"Quand je mange, mange; quand je dors, je dors". Que signifie vraiment cette leçon de spiritualité? Quelque chose d'aussi simple que assister au moment présent. Si quand je mange, je pense à autre chose, je n'apprécierai pas la nourriture. D'un autre côté, si lorsque nous nous endormons, nous avons l'esprit ailleurs, cela nous coûtera beaucoup de travail de nous endormir. C'est pourquoi, une phrase que tous ceux qui veulent se déconnecter en vacances doivent garder à l'esprit.

Que nous soyons des travailleurs sans grande charge de responsabilité ou si un domaine important dépend de nous, il est essentiel de savoir se déconnecter. Par conséquent, tout d'abord, Il est essentiel de savoir que la déconnexion nous apportera une nouvelle énergie. Il peut également augmenter notre satisfaction à l'égard de la vie et éliminer des niveaux élevés d'anxiété et de stress.

Si nous voyageons, nous pouvons également rencontrer d'autres cultures et profiter d'autres pays. Alors, quelle meilleure façon de faire tout cela en vivant intensément le présent? Si notre tête est au travail, nous ne l'apprécierons pas autant que si nous la vivons en nous concentrant sur ce que nous faisons. Par conséquent, commencer à pratiquer la pleine conscience avant nos vacances peut nous aider à mieux profiter de notre repos.

Apprenez à déléguer

Ceux qui ont une plus grande responsabilité devront également apprendre à déléguer et à faire confiance aux autres.. De cette façon, en son absence, ce seront d'autres qui effectueront son travail. Dans le cas où aucune autre personne n'est nécessaire, alors, vous devez apprendre que l'entreprise ou l'entreprise peut fonctionner correctement pendant un certain temps sans votre présence. Par conséquent, il est important d'apprendre à déléguer le travail à quelqu'un en qui vous avez confiance.

Séjours de travail à domicile ou au bureau

Quel que soit notre travail, il sera indispensable de le laisser à la maison ou au bureau. Si nous travaillons à domicile et que nous n'allons pas voyager, alors nous pouvons «cacher» tout ce qui a à voir avec notre vie professionnelle. Prendre des vacances, sans aucun doute, ne nous aidera pas du tout à nous déconnecter. Il ne faut pas oublier que le but des vacances est de faire une pause dans notre emploi et de vivre d'autres expériences. Lorsque nous ferons du travail l'axe central de notre existence, nous serons prisonniers de ses exigences et ne nous laisserons ni au soleil ni à l'ombre.

Donc, nous devons nous rappeler que, autant que nous aimons notre travail, nous avons besoin de temps pour nous-mêmes. Prendre une pause dans notre activité professionnelle quotidienne peut nous rendre plus heureux et plus heureux. Chaque travail et chaque individu est différent, mais enrichir nos vies avec différentes activités et avec lesquelles nous grandissons en tant que personnes, nous sera d'une manière remarquable.

Le téléphone, l'ordinateur et Internet

Pour les personnes qui trouvent impossible de laisser le travail de côté, il sera commode de vérifier les e-mails une seule fois par jour. Si vous pouvez passer de la voir plusieurs fois par jour à une seule occasion, ce sera une percée. Cependant, si nous pouvons nous déconnecter à 100%, c'est beaucoup mieux. La connexion Internet de notre téléphone ou de notre ordinateur peut nous jouer des tours. Combien n'ont pas voulu lire uniquement les nouvelles et ont fini par consulter les aspects sociaux et non sociaux?

Il existe une sorte de cercle vicieux de plus en plus reconnu par les experts en toxicomanie, à savoir que lorsque nous consultons une application sur le mobile, nous finissons par en visiter plusieurs. De cette façon, nous lisons non seulement les nouvelles, mais nous vérifions également les e-mails, le chat, les réseaux sociaux, etc. C'est pourquoi il est si important de savoir contrôler nos impulsions et savoir se déconnecter. Les nouvelles technologies nous permettent d'être en connexion permanente avec tout, il sera donc essentiel de savoir que rien ne se passe si pendant quelques jours nous n'accédons pas à nos réseaux sociaux.

Déconnectez-vous en vacances si possible

Bien que cela semble compliqué, la déconnexion en vacances est possible. Il s'agit de vouloir et d'appliquer les conseils précédemment décrits dans cet article. Même ainsi, il est non seulement avantageux de se déconnecter en vacances, mais à chaque fois que nous quittons le travail. Il est sain d'apprendre à différencier notre temps de travail de notre temps libre. De cette façon, nous nourrirons des activités qui nous aideront à nous développer.