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Les avantages de la sieste

Les avantages de la sieste

En général, nous sommes tous très occupés, luttant pour tout atteindre de la meilleure façon possible, allongeant les heures pour aller au travail, prendre soin des enfants, cuisiner, nettoyer, aller au gymnase et faire beaucoup d'autres choses.

Pour cette raison, il n'est pas étrange que nous ne dormions pas autant que nécessaire, ce qui nous produit fatigue, mauvaise humeur et irritabilité. Et il semble que nous manquons d'énergie lorsque nous en avons le plus besoin. Donc, pour essayer de soulager notre épuisement, nous consommons toutes sortes de stimulants comme le café, le thé ou d'autres boissons énergisantes.

Faire la sieste pour récupérer de l'énergie

Parfois, il vaut mieux oublier le café et les boissons énergisantes, faire quelque chose de différent: faire une sieste énergisante. Selon plusieurs experts du sommeil, une bonne sieste Ce pourrait être le mieux que nous puissions faire pour récupérer de l'énergie.

Le contenu

  • 1 Combien de temps une sieste devrait-elle durer?
  • 2 Pourquoi une sieste est-elle bénéfique?
  • 3 Comment faire une sieste

Combien de temps une sieste devrait-elle durer?

La chose la plus importante à garder à l'esprit lorsque nous allons faire une sieste est le fait qu'il n'est pas nécessaire (ou bénéfique) d'y investir trop de temps, surtout si nous avons un horaire chargé. Dans le cas où l'on souhaite récupérer l'énergie pour bien finir la journée, il suffit de moins de 20 minutes de sommeil.

Si nous dormons 15 ou 20 minutes après avoir mangé, nous allons reposer notre cerveau et notre corps, de sorte que le "système" redémarre et nous pourrons effectuer les tâches de l'après-midi beaucoup mieux. C'est tout ce dont nous avons besoin pour récupérer de l'énergie pendant la journée.

Selon les experts, une sieste de 20 minutes améliore notre vigilance, nos capacités d'apprentissage et la capacité de prendre de bonnes décisions.

Nous pourrions aussi somnoler pendant un peu plus de 20 minutes, si nous avons le temps, mais il n'est pas conseillé de dépasser 45 pour ne pas perdre le sommeil la nuit. Il parait, une sieste plus longue peut améliorer notre mémoire et notre créativité.

Pourquoi une sieste est-elle bénéfique?

Bien sûr, le rêve le plus bénéfique C'est celui qui nous permet d'entrer dans l'état REM. Cependant, pour atteindre les ondes REM, nous devons dormir pendant au moins 90 minutes. Un rêve REM nous permettrait de résoudre les problèmes créatifs mieux et beaucoup plus facilement, mais malheureusement la nuit, il nous en coûterait cher de s'endormir.

Les experts du sommeil affirment que une sieste est bien meilleure qu'une tasse de café. La raison en est que La caféine diminue les performances de la mémoire. Mais après avoir fait une petite sieste, nous nous sentirons pleins d'énergie et nous aurons moins de chances de faire des erreurs.

Même si nous consommons régulièrement du café, il est préférable de ne pas trop compter sur ses avantages, car il a certains effets secondaires, tels que la production d'un effet de rebond sur notre corps grâce auquel, après quelques heures, nous nous sentons beaucoup plus fatigués et somnolents qu'au départ. .

Comment faire une sieste

Donc, si nous voulons (et pouvons) faire une bonne sieste, il y a certaines choses que nous devons garder à l'esprit.

Il est important d'être régulier et d'avoir un heure fixe pour faire la sieste. Par exemple, nous pouvons faire une sieste tous les jours à 17 h. Mais il est important de ne pas s'endormir complètement, car si nous le faisons, nous pourrions nous réveiller stupéfaits, en plus de ne pas pouvoir nous endormir la nuit.

Pour éviter cela, il sera conseillé d'en mettre un en 30 minutes ou moins. Nous devons nous assurer que la pièce est sombre et silencieuseou portez un masque pour les yeux. L'obscurité nous permettra de nous endormir plus rapidement.

Lorsque nous dormons, la température de notre corps baisse, nous devons donc nous assurer de garder une couverture ou quelque chose pour nous couvrir.

Nous ne pouvons que profiter de ces brefs moments de repos, et vous souhaitons une bonne sieste!


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