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Les femmes ont-elles besoin de plus de sommeil?

Les femmes ont-elles besoin de plus de sommeil?

Est-il vrai que les femmes, contrairement aux hommes, sont "multitâches"? Autrement dit, que peuvent-ils faire plusieurs choses à la fois? Apparemment, c'est vrai. Et un fait semble le prouver: les femmes ont besoin de plus de sommeil que les hommes. La raison en est que pouvoir effectuer plusieurs tâches en même temps, votre cerveau a besoin de plus de temps de repos.

Tout au long de l'article, nous explorerons les raisons qui poussent les femmes à avoir plus de sommeil. Nous présenterons quelques affirmations d'un entretien avec le chercheur Jim Horne dans lequel il explique la raison de ce besoin et nous verrons ce qui se passe avec les hommes qui effectuent également du "multitâche". Les hommes auront-ils besoin du même temps de sommeil que les femmes? Les deux cerveaux sont-ils différents? Commençons!

Le contenu

  • 1 Les femmes ont besoin de plus de sommeil
  • 2 Recommandations pour plus et un meilleur sommeil
  • 3 Hommes et emplois multitâches
  • 4 Un cerveau plus jeune

Les femmes ont besoin de plus de sommeil

Depuis l'Université de Loughborough (Royaume-Uni), ils ont quantifié ce besoin de dormir plus en vingt minutes. Bien que les chercheurs soulignent que cela dépend de la femme, certains devront dormir plus et d'autres moins. L'étude a été réalisée auprès de 210 femmes et hommes d'âge moyen. Apparemment, le cerveau multitâche a besoin de 20 minutes supplémentaires de «déconnexion».

Le cerveau des femmes, étant plus complexe que celui des hommes, travaille plus dur. De cette façon, votre usure est de plus en plus grande est votre besoin de repos. Jim Horne, l'un des chercheurs, a déclaré dans une interview pour le journal Courrier quotidien Quoi "pendant le sommeil profond, le cortex cérébral, responsable de la mémoire, de la pensée, etc., "se déconnecte" des sens et passe en mode de récupération ".

Autres facteurs pour lesquels les femmes ont besoin de plus de sommeil

Les femmes ont besoin de plus de sommeil, mais l'obtiennent-elles? Il parait, ils ont plus de difficultés que les hommes à dormir une bonne nuit. La "National Sleep Foundation" des États-Unis veille à ce que il y a d'autres facteurs pour lesquels les femmes ont besoin de plus de sommeil que les hommes:

  • Pendant la grossesse, les femmes souffrent de troubles du sommeil dus à un excès de poids et à la position du fœtus.
  • Les bouffées de chaleur que certaines femmes subissent pendant la ménopause augmentent la difficulté de s'endormir.
  • Les hommes ont tendance à être plus grands que les femmes, ils occupent donc souvent une plus grande partie du lit et lorsqu'ils se déplacent, cela en montre davantage. De cette façon, comme ils bougent, ils déplacent les femmes et les réveillent.
  • Ils ont tendance à s'inquiéter davantage des problèmes quotidiens et, de cette façon, cela les fait perdre le sommeil.
  • Un autre aspect important est le fait que lorsqu'un couple a un enfant, l'esprit de la femme est plus sensible à la voix du fils que le père. Alors quand il l'entend pleurer, il a tendance à se réveiller plus que l'homme.

L'American Academy of Sleep Medicine, affirme que la difficulté des femmes à se reposer, est en grande partie due au fait que son rêve a tendance à être plus léger et plus facile à modifier que celui des hommes. D'autre part, de l'Université de Surrey (Guildford, Angleterre), ils veillent à ce que les femmes ont beaucoup plus de mal à se rendormir une fois réveillées.

Recommandations pour plus et un meilleur sommeil

Depuis la Fondation, ils proposent quelques conseils pour améliorer la qualité du sommeil:

  • Faites régulièrement de l'exercice physique.
  • Établissez des heures de routine pour vous endormir et vous réveiller.
  • Limitez votre consommation de caféine et d'alcool.
  • Améliorez l'environnement de sommeil, c'est-à-dire la pièce.

Hommes et emplois multitâches

Bien que les femmes aient besoin de plus de sommeil en raison de la complexité de leur cerveau, que se passe-t-il lorsque ce sont les hommes qui doivent effectuer des tâches multitâches? Jim Horne a également étudié cet aspect pour répondre à la question. L'auteur s'assure que "un homme qui a un travail complet qui implique beaucoup de prise de décision et de réflexion latérale aussi vous pouvez avoir besoin de plus de sommeil que l'homme moyen, bien que probablement pas autant qu'une femme".

"C'est juste le sommeil profond et rafraîchissant dont vous avez besoin pour récupérer."

-Jim Horne-

Selon Horne, le cerveau de la femme a des connexions quelque peu différentes de celles des hommes: "C'est parce que le cerveau des femmes est "câblé" différemment des hommes et est plus complexe, donc votre besoin de dormir sera légèrement plus élevé. ".

Un cerveau plus jeune

Bien que l'usure soit plus importante, le reste l'est aussi, et les auteurs affirment que cela pourrait être la cause de le cerveau des femmes reste plus jeune avec l'âge. Horne déclare que "Une femme typique de 75 ans a un âge cérébral comparable à celui d'un homme de 70 ans. Nous ne savons pas pourquoi. Le fait que le cerveau d'une femme ait plus de temps pour se détendre et se réparer peut l'expliquer.".

Bibliographie

  • Fondation nationale du sommeil (États-Unis): //www.sleepfoundation.org/articles/do-women-need-more-sleep-men
  • Article du Daily Mail: //www.dailymail.co.uk/health/article-1246029/Who-REALLY-needs-sleep-men-women-One-Britains-leading-sleep-experts-says-answer.html


Vidéo: Les femmes ont besoin de plus de sommeil que les hommes daprès un expert (Décembre 2020).