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Intelligence émotionnelle et émotions

Intelligence émotionnelle et émotions

Une émotion est l'expérimentation d'un état affectif. Il consiste en une réaction que nous montrons aux stimuli de l'environnement d'une manière subjective, qui à son tour s'accompagne de changements organiques. Bien qu'ils soient d'origine innée, ils sont largement influencés par l'expérience. L'intelligence émotionnelle joue un rôle fondamental dans la gestion des émotions, ce qui peut nous apporter une amélioration remarquable de notre qualité de vie.

Le contenu

  • 1 Introduction à l'intelligence émotionnelle: émotions
  • 2 types d'émotions
  • 3 Intelligence émotionnelle

Introduction à l'intelligence émotionnelle: émotions

"Les émotions sont des réactions psychophysiologiques qui représentent des tentatives d'adaptation à l'environnement"

Fondamentalement, ce que fait notre cerveau est de modifier nos cognitions, nos réactions physiologiques et de conduire des comportements qui nous aident à survivre. Les émotions proviennent du système limbique Et ils ont trois composantes. C'est une fonction adaptative de notre organisme.

  • Physiologique. C'est la première réaction à un stimulus et ils sont involontaires: la respiration augmente, les changements au niveau hormonal.
  • Cognitive Les informations sont traitées à un niveau conscient et inconscient. Cela influence notre expérience subjective.
  • Comportementale Elle provoque un changement de comportement: les gestes du visage, les mouvements du corps.

Types d'émotions

Émotions primaires ou fondamentales

Ce sont ceux que nous expérimentons en réponse à un stimulus.

Paul Ekman Il déclare que les émotions de base sont six: la peur, la colère, la joie surprise, le dégoût et la tristesse. Compte tenu de l'objectif adaptatif des émotions, nous pouvons dire qu'elles ont des fonctions différentes.

  • La peur Il peut arriver que notre organisme soit paralysé avant de prendre une sortie réussie. Le corps est soumis à un état d'alerte maximale. Il est associé à la nervosité, l'anxiété, l'inquiétude, l'agitation et à un niveau plus grave, à la phobie et à la panique.
  • La colère. La fréquence cardiaque s'accélère et les hormones augmentent (la l'adrénaline) qui prédisposent notre corps à agir. Elle est associée à l'hostilité, à la rage, à l'indignation et, dans les cas extrêmes, à la haine pathologique.
  • La joie Les sentiments négatifs ou l'inconfort sont supprimés. Annulation de pratiquement toutes les réactions physiologiques importantes, à l'exception de la sensation de tranquillité et de calme corporel. Il est associé au plaisir, au plaisir, à l'harmonie sensuelle et à des niveaux plus élevés à l'euphorie et l'extase.
  • Surprise Augmenter les sourcils exprimant la surprise nous permet d'élargir le champ visuel et notre rétine reçoit plus de lumière. Cette réaction augmente les informations sur l'événement, facilitant la meilleure façon de choisir dans la nouvelle situation.
  • Dégoûtant Un geste facial de dégoût est esquissé pour obstruer les narines en cas de perception d'une odeur désagréable. Il produit le rejet de quelque chose qui nous attend.
  • La tristesse En cas de pertes, il est associé à une fonction adaptative et réparatrice. Il provoque une diminution de l'énergie et de l'enthousiasme pour les activités quotidiennes. Il paralyse notre métabolisme et limite et nous isole. Dans les cas graves, nous pouvons atteindre la dépression.

Émotions secondaires

Ils sont un groupe d'émotions qui suivent les précédentes. Lorsque nous ressentons l'émotion de base de la peur, par exemple, nous pouvons ressentir les émotions secondaires de la menace ou de la colère. Les émotions secondaires sont générées au niveau individuel à la suite de l'apprentissage par les normes sociales et morales.

«Les émotions affectent le comportement des genspositivement ou négativement »

Positif Ce sont des émotions saines. Ils favorisent la façon de penser, de raisonner et d'agir des gens. La joie, la satisfaction, la gratitude nous provoquent une attitude positive envers la vie et nous font ressentir des expériences de bien-être.

Négatif Ils affectent le bien-être des autres, ils sont connus comme des émotions toxiques et provoquent souvent le désir de les éviter ou de les échapper. Par exemple: peur et tristesse. Gardez à l'esprit que de petites quantités et une faible intensité ne sont pas nocives. Ils font partie du processus d'apprentissage. Grâce à eux, notre mémoire émotionnelle nous aide à nous souvenir des conséquences de certains comportements ou à nous exposer à certains contextes.

Ambigu Ils sont également connus sous le nom d'émotions neutres, par ex. la surprise. Cela ne nous fait pas du bien ou du mal.

Les émotions, étant des états affectifs, indiquent des états internes personnels, de motivation, des désirs, des besoins et même des objectifs.

Intelligence émotionnelle

C'est une Outil de base pour notre santé mentale et est un moyen de nous autonomiser face à la vie. De cette façon, nous devenons des gens plus préparés à affronter les hauts et les bas quotidiens. En contrôlant nos émotions, nous n'en sommes pas victimes et nous pouvons mieux gérer les situations défavorables qui peuvent survenir.

L'intelligence émotionnelle est un terme qui est devenu célèbre avec Daniel Goleman. C'est lui ensemble de compétences qui permettent d'exprimer et de contrôler les sentiments de la manière la plus appropriée dans le domaine personnel et social. Il comprend donc une bonne gestion des sentiments, de la motivation, de la persévérance, de l'empathie ou de l'agilité mentale; qualités qui composent une personne socialement adaptée.

Composantes de l'intelligence émotionnelle

  • Connaissance émotionnelle de soi
  • Maîtrise émotionnelle
  • Auto-motivation
  • Reconnaissance des émotions des autres.
  • Relations interpersonnelles.

Des gens émotionnellement intelligents

  • Ils ont une haute estime de soi.
  • Ce sont des gens positifs.
  • Ils savent donner et recevoir.
  • Ils ont de l'empathie, ils comprennent les sentiments des autres.
  • Ils reconnaissent leurs propres sentiments.
  • Ils sont capables d'exprimer des sentiments positifs et négatifs.
  • Ils sont capables de contrôler ces sentiments.
  • Motivation, illusion, intérêt.
  • Ils ont des valeurs alternatives.
  • Ils surmontent les difficultés et la frustration.
  • Ils trouvent un équilibre entre la demande et la tolérance.