Les articles

Profitez de la critique

Profitez de la critique

Le fait de recevoir une critique ne doit pas nécessairement être synonyme de colère. Cela arrive très souvent et nous empêche de tirer parti des critiques. Depuis l'enfance, nous sommes conditionnés à réagir avec colère lorsque quelqu'un nous critique. Nous pensons que notre valeur est en jeu et que nous sommes pires ou moins valables. Bien que la personne qui nous critique puisse le faire de manière hostile, cela ne veut pas dire que dans son message il n'y a pas vraiment de part.

Il convient de se rappeler que les critiques sont des commentaires ou des demandes de changement d'attitude que nous faisons à une autre personne et qu’elles peuvent être à la fois constructives et péjoratives. Il est vrai qu'ils ne nous apprennent pas à critiquer. Si notre partenaire est très en désordre, la première chose que nous disons habituellement est quelque chose comme: "Tu es le chaos, tu ne changeras jamais". Bien que cela puisse sembler un moyen d'encourager le changement, la critique manque de fonctionnalité. Par exemple, une critique comme la suivante serait beaucoup plus efficace: "Avec un tel désordre, la maison est toujours à l'envers, j'aimerais que vous essayiez d'être un peu plus propre et donc nous serions plus à l'aise".

La différence entre la première et la deuxième critique est que la première accuse directement la personne en l'appelant "chaos" et en s'assurant que le changement n'est pas possible, "vous ne changerez jamais". La deuxième critique exprime une amélioration dans la maison et ne critique que l'attitude du trouble et non la personne directement. Tout au long de cet article, Nous apprendrons à profiter de la critique, à la fois les plus amicaux et ceux un peu plus hostiles. Commençons!

Le contenu

  • 1 Profitez de la critique
  • 2 Qu'est-ce qui nous empêche de capitaliser sur la critique?
  • 3 Comment capitaliser sur la critique?
  • 4 Quand la critique ne convient pas

Profitez de la critique

Si nous apprenons à réagir calmement aux critiques, ce sera sans aucun doute une étape importante pour les améliorer. Si notre réaction est calme:

  • Nous apprendrons à contrôler nos réactions négatives de colère.
  • Nous éviterons de nous sentir attaqués.
  • Nous saurons que la critique est une opinion et nous ne mettrons pas en jeu notre estime de soi.
  • Nous pouvons faire la différence si la critique est constructive ou s'ils essaient de nous manipuler.
  • Si la critique est constructive, nous pouvons en tirer des leçons.
  • Si la critique est une tentative de manipulation, nous frustrerons l'autre personne de sa tentative.
  • Lorsque nous ne réagissons pas de manière irascible, nous ne montrons pas nos points faibles.
  • Nous possédons nos réactions et devenons le dernier jeudi de notre comportement.
  • Nous pouvons sortir victorieux d'une situation dans laquelle, à de nombreuses reprises, elle peut devenir inconfortable.

Qu'est-ce qui nous empêche de capitaliser sur la critique?

À propos de nous

  • On peut tomber dans une auto-évaluation Cela nous fait penser que nous ne valons rien. Par conséquent, il est important de savoir qu'une critique n'est que cela, une critique et ne représente pas toute notre valeur en tant que personnes.
  • Savoir que nous avons le droit de faire des erreurs nous aidera à les accepter. Si, au contraire, nous pensons que l'erreur ne fait pas partie de nous, nous ne tirerons aucun profit de la critique.
  • Penser que la critique implique que les autres cessent de nous aimer Cela peut affecter votre acceptation. «Si ce qu'ils me disent est vrai… c'est parce qu'ils ont une image négative de moi et cela ne peut pas l'être; donc il a tort, ce n'est pas vrai ce qu'il dit ". De cette façon, au lieu de réfléchir sur certains aspects de notre personne, nous serons plus enfermés en nous-mêmes.

À propos de la situation

  • Ouais nous pensons que la vie doit être comme nous voulons et que les choses doivent aller comme nous voulons, nous sommes très susceptibles d'être frustrés et de ne pas accepter les critiques. "Il me dit ça parce qu'il ne sait rien de la vie ... bah, je fais mon truc".

À propos de l'autre personne

  • Quand nous pensons que l'autre personne émet une critique pour nous nuire nous sommes plus susceptibles de ne pas écouter ou reconsidérer. On peut penser qu'il y a du bon et du mauvais. Les bons sont ceux qui ne nous disent jamais rien et les mauvais nous critiquent.
  • Il est important de connaître l'intention des autres. À de nombreuses reprises, la motivation négative envers les autres est ajoutée par nous. De plus, nous pouvons aussi faire des erreurs, nous ne sommes pas parfaits.

Comment capitaliser sur la critique?

  1. Tout d'abord, il est recommandé changer notre discours privé. Nous devons garder à l'esprit que nous ne sommes pas parfaits et sommes constamment sujets à changement. Il est également recommandé changer le concept de la critique. Au lieu de penser que c'est une attaque, mieux vaut penser que c'est une suggestion, de cette façon, nous serons plus ouverts à l'écoute. Aussi, mieux vaut éviter de penser qu'une critique est un échec personnel, mais que C'est juste un commentaire sur un aspect spécifique de nous.
  2. Évaluation critique. Est-il bon de changer ou de rejeter la critique? De cette façon, nous commençons par analyser si la critique est importante et si elle joue un rôle de premier plan dans notre quotidien. De plus, nous pouvons demander qui nous critique. Aujourd'hui, l'anonymat des réseaux sociaux est écrasant et beaucoup de gens ont tendance à critiquer pour avoir critiqué. Dans ce cas, il est important de savoir comment distinguer, par exemple, une critique d'un être cher d'une personne anonyme qui peut critiquer tout ce que vous voyez.
  3. Quelle est l'intention de la critique? Le changement demandé a-t-il une base? Si j'ai une relation et que la critique est que je passe beaucoup de temps avec des amis, nous pouvons réfléchir si nous négligeons la relation ou si notre partenaire veut nous absorber et s'éloigner de nos proches.
  4. Fréquence et personnes. S'il s'agit d'une critique fréquente de la part de personnes différentes, nous devrions peut-être commencer à réfléchir si elle cache quelque chose de vrai.
  5. Si la critique est constructive alors il vaudra mieux contrôler nos émotions, ne pas se défendre excessivement, écouter activement, demander plus d'informations et établir une stratégie de changement.

Quand la critique ne convient pas

Lorsque nous considérons que la critique est faite avec une mauvaise intention ou est une tentative de manipulation, nous pouvons nier avec assurance. Par exemple: "Je comprends ce que tu veux dire, mais je ne pense pas que ...", "Je ne suis pas d'accord ...", "pour toi ça pourrait être ... mais pour moi ...". Au lieu de réagir avec colère, parlez simplement.

D'un autre côté aussi on peut utiliser le banc de brouillard. Dans ce cas, il peut être utilisé lorsque la critique a une certaine vérité, mais elle est toujours très insistante ou avec une certaine nuance nuisible. Par exemple, si notre ami nous reproche que nous sommes très lourds avec les mêmes blagues, nous pouvons répondre: "Oui, c'est vrai, je suis très lourd avec les mêmes blagues". Si nos parents considèrent que nous devons faire du sport parce que nous grossissons: "Oui, c'est vrai, je grossis, je devrais peut-être faire du sport".

Enfin, mentionnez les conseils qui, de la psychologie bouddhiste, nous donnent la célèbre religieuse bouddhiste Thubten Chodron. Chodron déclare que Si une critique est vraie, quel est le problème? Cela peut nous aider à apprendre et à nous améliorer. Et d'autre part, Si une critique est fausse et avec l'intention de nuire, quel est le problème? Si c'est un mensonge, pourquoi se mettre en colère? Chodron dit que si on nous disait que nous avons une corne dans le front étant un mensonge, nous dirions: "Non, je n'ai pas de corne" et nous n'aurions pas besoin de nous mettre en colère.

Bibliographie

Vera, M. et Roldán, G. (2009).Anxiété sociale Manuel pratique pour surmonter la peur. Madrid: Pyramide.

Vidéo: Les secrets de ma joie de vivre : sourire, profiter et foncer ! (Mai 2020).