En détail

Habitudes pour être émotionnellement forts

Habitudes pour être émotionnellement forts

La force émotionnelle est très importante pour résister et surmonter les difficultés quotidiennes. Les personnes émotionnellement faibles auront de nombreux problèmes à cet égard. Mais il y a une bonne nouvelle: il peut être formé en acquérant une série d'habitudes. Voyons-les.

Comment puis-je devenir fort émotionnellement?

La première chose que nous allons aborder est le concept de force émotionnelle. Cela fait référence aux émotions, et les émotions, comme nous le savons, peuvent être positives ou négatives. De là, nous pouvons continuer d'avancer.

La faiblesse émotionnelle est associée à des personnes qui expriment souvent des émotions négatives dans certaines situations. Cela les fait s'effondrer facilement face à des problèmes ou des situations de conflit.

Donc, la force émotionnelle fait référence à la capacité de résister. Autrement dit, la capacité de faire face aux problèmes de manière décisive, sans se perdre dans les boucles mentales et entrer dans des spirales de négativité.

Il s'agit d'avoir un comportement proactif, d'assumer des changements et des défis, de pouvoir se réinventer et d'avoir la certitude que tout problème ou difficulté peut être surmonté, si terrible qu'il puisse paraître.

Et c'est que l'ampleur des problèmes est dans chaque personne. En d'autres termes: deux personnes peuvent se retrouver dans la même situation et que l'une d'elles le classe comme un problème, et l'autre le voit comme une difficulté et une opportunité de croissance.

Entraînez votre force émotionnelle avec une série d'habitudes

Par conséquent, la vision de la personne est essentielle pour acquérir une perspective positive et avoir une force émotionnelle. Pour ce faire, comme nous le disons, vous devez faire un travail de croissance et de développement personnel qui implique l'acquisition d'une série d'habitudes.

Réflexion et conscience de soi. L'une des habitudes qui peut beaucoup aider est de consacrer une partie de la journée à penser, à être conscient de sa propre existence, de ses émotions et de comprendre pourquoi nous les ressentons.

Il est courant de passer en "pilote automatique", remplissant des tâches et une routine marquée dans lesquelles on ne remet rien en cause. Nous allons simplement de l'avant sans être conscients de ce qui se trouve dans notre tête et de nos besoins.

Pour cette raison, comme nous consacrons chaque jour du temps à nourrir, dormir et regarder la télévision, il est important de passer environ 15 minutes par jour pour réfléchir à où nous en sommes et si ce que nous avons fait ce jour-là nous amène là où nous voulons être. C'est aussi simple que ça.

Changer le mot problème pour défi. Le vocabulaire est beaucoup plus important que nous ne le pensons. Souvent, le mot problème est introduit dans notre vie et est au centre de la plupart des conversations.

Si vous ne voulez plus voir les situations quotidiennes comme un problème, évitez de les appeler ainsi: elles peuvent se traduire en défis. De cette façon, vous le verrez comme une opportunité d'apprentissage. Beaucoup mieux, tu ne crois pas?

Acceptez les émotions négatives. Le bonheur absolu n'existe pas. Il est impossible de ressentir toujours des émotions positives, peu importe combien nous les aimons. Les émotions négatives sont nécessaires dans le sens où elles nous avertissent que quelque chose ne se passe pas comme nous le voulons.

Par conséquent, nous devons les écouter, les laisser être, apprendre et lire le message qu'ils nous envoient. S'il est possible de résoudre la cause qui la provoque, tant mieux. Si c'est la tristesse causée par une pause ou quelque chose qui a pris fin, vous devez les laisser vivre, les ressentir et les assumer comme faisant partie de l'être humain.

Pratiquer l'assertivité. Ce mot devrait toujours vous accompagner dans votre esprit. C'est l'habitude de faire valoir vos droits sans avoir besoin d'être agressif, mais de manière saine et respectueuse avec les autres.

Lorsque nous ne laissons pas les autres nous dépasser, nous nous renforçons sans réaliser la confiance que nous avons en nous-mêmes, car nous voyons comment nous pouvons nous défendre. Cela nous rendra émotionnellement plus forts.

Passez du temps avec vous-même et cherchez des passe-temps. C'est essentiel si vous voulez vous sentir fort émotionnellement. Bien que nous soyons des êtres sociaux qui doivent être en contact avec d'autres personnes, il est important que notre seule source de divertissement ne soit pas donnée par des personnes extérieures.

La seule chose que nous obtenons de cette manière est de favoriser des relations de dépendance qui peuvent être très toxiques, dans la mesure où nous avons besoin de personnes à tout prix. Au lieu de cela, vous devez apprendre à passer du temps avec vous-même. La lecture peut être une bonne habitude pour commencer.

Acceptez que la vie est un changement constant. Nous ne pouvons pas prétendre que tout reste toujours tel quel. Vous devez être préparé au changement dans le sens où il peut survenir à tout moment.

Donc, chaque changement doit être vu comme une opportunité et non comme un drame. De chaque expérience, même la plus traumatisante, de nombreuses leçons peuvent être tirées. Par conséquent, restez ouvert à de nouveaux défis avec lesquels grandir.