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Psychologie positive: comment tirer le meilleur parti de notre vie

Psychologie positive: comment tirer le meilleur parti de notre vie

La psychologie positive est un mouvement qui est devenu très populaire ces dernières années et a commencé dans les années 1990. C'est la branche de la psychologie dont l'objectif principal est l'étude et le travail des forces, des vertus et des talents des gens. , qui contribuent au bon fonctionnement et permettent aux individus et aux communautés de s'épanouir.

Les principaux sujets abordés sont: bonheur, résistance, bien-être, état de flux et d'engagement. Il était dirigé par un ancien président de l'American Psychological Association, Martin Seligman.

Le contenu

  • 1 Qu'est-ce que la psychologie positive?
  • 2 Les points forts de la psychologie positive
  • 3 Comment être plus heureux et mettre de côté les pensées pessimistes
  • 4 Les trois niveaux de psychologie positive
  • 5 résultats de la recherche en psychologie positive
  • 6 Applications de la psychologie positive

De quoi parle la psychologie positive?

Tout au long de la majeure partie de son histoire, la psychologie traditionnelle s'est attachée à identifier et à réparer les maux ou les maux humains. Il s'est concentré en grande partie sur la souffrance émotionnelle et les comportements de mauvaise adaptation, et en général, en ignorant le fonctionnement positif et optimal. Au contraire, l'objectif de la psychologie positive est identifier et améliorer les forces et les vertus humaines qui rendent la vie digne de vivre avec mouvement et enthousiasme Contrairement à d'autres nouveaux mouvements de pensée positive associés à des gens comme Norman Vincent Peale ou Rhonda Byrne ("The Secret"), le Psychologie positive Il cherche à trouver des informations scientifiquement prouvées sur les raisons qui rendent la vie plus agréable à vivre. Il se concentre sur la mesure des aspects de la condition humaine qui mènent au bonheur et à la plénitude émotionnelle.

Laissant de côté une approche centrée principalement sur l'angoisse, la tristesse, le désordre et le dysfonctionnement, la psychologie positive déplace sa vision scientifique vers le bien-être, la santé et le fonctionnement optimal. La psychologie positive offre un point de vue différent en comprenant l'expérience humaine.

Regardez les événements récents et suggérez que les problèmes de fonctionnement psychologique peuvent être plus rentables pour les traiter comme leur absence, plutôt que de poser un diagnostic de maladie mentale. La principale exigence de la psychologie positive est que l'étude de la santé et du bien-être, qui soit fondamentalement aussi digne d'étude qu'une maladie, un dysfonctionnement ou une angoisse.

Les points forts de la psychologie positive

Après des années d'études, différentes forces associées à la satisfaction d'une vie positive ont été décrites: résilience (capacité à assumer avec souplesse des situations limites et à les surmonter), sens de l'humour, créativité, générosité, optimisme , gratitude, espoir, flux (Mihaly Csikszentmihalyi), amour et pardon, entre autres. Les chercheurs les ont appelés «forces du cœur». D'un autre côté, les forces associées aux connaissances, comme l'amour pour l'apprentissage et la curiosité, sont en corrélation avec un peu moins de satisfaction à l'égard de la vie (Park, Peterson et Seligman, 2005).

Comment être plus heureux et mettre de côté ses pensées pessimistes

Pour cette raison, Martin Seligman, explique le modèle «PERMA», qui sont les cinq piliers pour atteindre la satisfaction et le bonheur personnels:

P (émotions positives)

Elle est liée à la quantité d'émotions positives ressenties tout au long de la journée, ces sensations, si petites soient-elles, qui nous font nous sentir bien. Les personnes qui pensent positivement, en plus de profiter davantage de la vie et de se sentir beaucoup mieux dans leur peau et dans celle des autres, obtiennent des performances supérieures dans la vie. Il est important d'apprendre à générer des émotions positives et à cultiver telles que la joie, l'intérêt, la fierté, les loisirs, la sérénité, l'espoir, la gratitude, la crainte, l'inspiration et l'amour, car cela nous aidera à gérer nos émotions négatives et les événements difficiles auxquels nous sommes confrontés chaque jour.

E (engagement - engagement)

Il fait référence au niveau d'implication d'une tâche, d'une activité ou d'une situation à partir d'une attitude positive. Pour cela, il est important que, bien que la tâche ne soit pas un apport de notre goût, nous devons essayer de trouver un moyen de le transformer en quelque chose de positif, une situation qui peut être transformée en utilisant nos forces. Lorsque cela se produit, l'individu fait l'expérience du fameux état de «flux».

R (Relations - Relations)

Les gens sont des animaux sociaux et nous devons avoir de bonnes relations pour maintenir notre niveau optimal de bien-être. Qu'il s'agisse de relations, d'amis, de famille ... l'enjeu est d'entretenir et d'entretenir des relations avec ceux qui nous donnent des sentiments et des moments positifs.

M (Signification - Signification)

Il nous parle du sentiment ou de la croyance d'appartenir et de servir quelque chose de supérieur, de trouver le but de la vie, de se dépasser. Croire que le sens de notre existence est utile pour quelque chose de plus grand que nous, nous fait sentir que nous transcendons en chacun les actions de notre vie quotidienne. Que ce soit au niveau politique, religieux, professionnel ou familial pour sauver la planète, définir un sens et donner un sens à nos projets et métiers, nous offre l'opportunité d'agir avec cohérence et d'établir des priorités et des valeurs en fonction desquelles Nous voulons vivre.

A (Réalisation - Réalisation)

Enfin, cette caractéristique nous apprend à savoir reconnaître nos propres succès, même s'ils semblent insignifiants, pour rendre conscients les moments positifs et les sentiments qui leur sont liés. Les êtres humains ont besoin de se sentir compétents et d'agir de manière autonome. Se fixer des objectifs, développer notre maîtrise de soi et poursuivre des réalisations dans nos vies, quelles qu'elles soient, nous aide à continuer de croître continuellement en plus de développer notre potentiel.

Les trois niveaux de psychologie positive

La science de psychologie positive Il fonctionne à trois niveaux différents:

1. Niveau subjectif

Il niveau subjectif Il comprend l'étude d'expériences positives telles que la joie, le bien-être, la satisfaction, la joie, le bonheur, l'optimisme et l'état de flux. Ce niveau essaie de se sentir bien, au lieu de faire du bien ou d'être une bonne personne.

2. Niveau individuel

Au niveau suivant, le niveau individuel, l'objectif est d'identifier les composantes de la "bonne vie" et les qualités personnelles nécessaires pour être une "bonne personne", à travers l'étude des forces et vertus humaines, la capacité d'amour, de courage, de persévérance, désolé, originalité, sagesse, compétences interpersonnelles et douance.

3. Niveau de groupe ou cumul

Enfin, pour niveau groupe ou communauté, met l'accent sur les vertus civiques, les responsabilités sociales, les soins, l'altruisme, la courtoisie, la tolérance, l'éthique du travail, les institutions positives et d'autres facteurs qui contribuent au développement de la citoyenneté et des communautés.

Résultats de la recherche en psychologie positive

Certaines des principales conclusions du psychologie positive inclure:

  • Les gens sont généralement heureux. L'argent ne signifie pas nécessairement acheter du bien-être; Mais dépenser de l'argent pour d'autres personnes peut rendre les gens plus heureux.
  • Certaines des meilleures façons de lutter contre les déceptions et les revers incluent de solides relations sociales et des forces de caractère.
  • Le travail peut être important pour le bien-être, surtout lorsque les gens peuvent participer à un travail utile et significatif.
  • Alors que le bonheur est influencé par la génétique, les gens peuvent apprendre à être plus heureux en développant l'optimisme, la gratitude et l'altruisme.

Applications de la psychologie positive

La psychologie positive Il peut avoir de nombreuses applications réelles dans des domaines tels que l'éducation, la thérapie, l'entraide, la gestion du stress et les problèmes de travail. L'utilisation de stratégies psychologie positive Chez les enseignants, les entraîneurs, les thérapeutes et les gestionnaires, ils peuvent motiver les autres et aider les gens à comprendre et à développer leurs forces personnelles.

Néanmoins, nous devons garder à l'esprit que la psychologie positive n'implique pas d'ignorer les vrais problèmes auxquels les gens sont confrontés et que d'autres domaines de la psychologie s'efforcent de traiter. "La valeur de la psychologie positive il s'agit de compléter et d'étendre la psychologie centrée sur le problème qui domine depuis de nombreuses décennies. »

6 VERTUS ET 24 POINTS FORTS par Martin Seligman

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  • Test d'estime de soi
  • Test de compatibilité de couple
  • Test de connaissance de soi
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Vidéo: Comment avoir une psychologie positive ? Vlog #20. Martin Latulippe (Décembre 2020).