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Réduisez le risque de démence

Réduisez le risque de démence

Des foules de familles, malheureusement, rencontrent la réalité des démences lorsque la patate chaude a déjà explosé sur son visage ou lorsqu'elle est sur le point d'exploser. Nous vivons dans une société qui, en règle générale, se consacre à éteindre les incendies au lieu de consacrer du temps et des ressources à la planification et à la conception de pare-feu. Avec d'autres mots; on guérit mais on n'empêche pas.

Nous sommes des experts pour nous inquiéter lorsqu'un problème apparaît et nous essayons de faire tout ce qui est en notre pouvoir pour y remédier à la racine. Que se passe-t-il lorsque la situation qui nous est présentée est de nature chronique? Et si dans la grande majorité des cas, elle est dégénérative? Pourquoi ne nous efforçons-nous pas de devancer le problème et d'essayer de faire de notre mieux pour le prévenir?

Nous ne le ferons peut-être pas parce que nous sommes préoccupés par d'autres questions "plus importantes" car nous pensons que cette menace concrète n'est pas encore présente. Peut-être que nous ne le faisons pas à cause de la désinformation. Nous ne pouvons pas le faire parce que nous nous accrochons au message rassurant "cela ne va pas m'arriver". Chacun aura ses raisons.

Avec ce court article, je veux apporter un matériel que je considère très utile à tout lecteur qui veut savoir quelles sont les mesures de prévention primaire les plus étudiées dans les démences. Mais avant de continuer, je dois répondre brièvement à la question suivante.

Le contenu

  • 1 Qu'est-ce que la démence?
  • 2 Chiffres actuels
  • 3 Mesures de prévention primaire

Qu'est-ce que la démence?

Il y a encore beaucoup de gens qui ne savent vraiment pas qu'est-ce que la démence?. Eh bien, pour essayer d'approcher le terme de manière claire et accessible, j'ai choisi une définition qui fournit, en Espagne, le guide clinique spécialisé en la matière publié par le ministère de la Santé:

«La démence est un syndrome - généralement de nature chronique ou progressive - caractérisé par la détérioration de la fonction cognitive (c'est-à-dire la capacité de traiter la pensée) au-delà de ce qui pourrait être considéré comme une conséquence du vieillissement normal. La démence affecte la mémoire, la pensée, l'orientation, la compréhension, le calcul, la capacité d'apprentissage, le langage et le jugement. La conscience n'est pas affectée. La détérioration de la fonction cognitive s'accompagne généralement, et est parfois précédée, d'une détérioration du contrôle émotionnel, du comportement social ou de la motivation.

La démence est causée par diverses maladies et blessures qui affectent le cerveau principalement ou indirectement, comme la maladie d'Alzheimer ou les accidents vasculaires cérébraux. »

Chiffres actuels

Nous avons tous, de façon plus ou moins directe, eu des contacts avec des démences. Dans le monde, il y a environ 47 millions de personnes (plus que la population totale de l'Espagne) souffrant de démence, et environ 9,9 millions de nouveaux cas sont enregistrés chaque année, ce qui est un nouveau cas toutes les 3,2 secondes. Mais les données ne restent pas là, l'OMS s'attend à ce que le nombre total de personnes atteintes de démence atteigne environ 75 millions en 2030 et presque le triple en 2050 (132 millions).

La La maladie d'Alzheimer, qui est la cause la plus courante et la plus connue de démence, représente entre 60% et 70% des cas. En Espagne, la prévalence de la démence chez les personnes de plus de 60 ans atteint déjà 6,3% selon le rapport du «Panorama de la santé» de l'OCDE.

Avec ces chiffres, la démence devient l'une des principales causes de handicap et de dépendance chez les personnes âgées dans le monde.

Mesures de prévention primaire

Je ne veux effrayer personne. Mon seul objectif est d'essayer de faire prendre conscience de tout ce qui est aujourd'hui entre nos mains pour prévenir ce syndrome. Pour cela, il est nécessaire de savoir quels sont les facteurs étroitement liés à l'apparition et au développement de ce syndrome.

Ci-dessous, je présente une liste qui décompose le mesures de prévention primaire bénéficiant d'un plus grand soutien scientifique et collectant les Ministère de la santé dans votre guide de pratique clinique:

  • Un est recommandé alimentation équilibrée basé sur le regime méditerranéen (riche en Oméga-3), avec des aliments pauvres en graisses saturées et riches en vitamines E et C.En raison des caractéristiques du régime méditerranéen, il est recommandé de consommer du poisson, des légumes, des fruits, des noix et des graisses végétales. De même, il est recommandé d'éviter les aliments très caloriques, les graisses animales, les graisses saturées ainsi que de réduire l'apport en sucre.
  • Le consommation modérée d'alcool (moins de 2-3 unités / jour) chez les patients ayant de saines habitudes de vie. Le vin rouge semble avoir eu des effets plus bénéfiques que les autres, en raison des effets antioxydants des polyphénols de raisin, bien que dans d'autres études, ces résultats ne dépendent pas du type d'alcool. À ce stade, il convient de souligner et d'indiquer clairement qu'une consommation excessive ou abusive d'alcool pose un risque important pour la santé.
  • Encourager exercice physique modéré et éviter l'obésité.
  • Tiens bon mentalement actif (défiez votre cerveau tous les jours), cultiver le les relations tellement social (faisant partie d'un réseau social actif) récréatif u inactif (danser, marcher, jouer aux cartes, jouer de la musique, lire un roman, écrire, faire du sudoku ou des puzzles, jouer aux échecs ...), éviter le isolement et la la solitude.
  • Contrôle facteurs de risque cardiovasculaires: hypertension artérielle (bien que toutes les études n'aient pas montré que le traitement antihypertenseur diminue le risque de démence), dyslipidémie, diabète sucré, éviter fumer et réduire la le stress.
  • Empêcher blessures à la tête, en utilisant des mesures de sécurité et / ou de protection appropriées.
  • Prévenir et traiter les maladies qui peuvent causer la démence: hypothyroïdie, abus chronique d'alcool, VIH, syphilis, encéphalite herpétique, etc.
  • Traiter avec aspirine ou d'autres agents antiplaquettaires chez des sujets ayant déjà souffert d'une maladie cérébrovasculaire, bien qu'il existe des études contradictoires concernant l'effet bénéfique possible de l'aspirine dans la prévention primaire de la démence.
  • Ne conseille pas vasodilatateurs cérébraux, car ses avantages cliniques ne sont pas significatifs.
  • Utilisation rationnelle de drogues, en évitant, dans la mesure du possible, ceux présentant une toxicité cognitive potentielle. Exemples de médicaments utilisés régulièrement et ayant une toxicité cognitive: anticholinergiques, antidépresseurs tricycliques, lithium, bézodiazépines, neuroleptiques, propanolol, méthyldopa, clonidine, réserpine, métoclopramide, cimétidine, antihistaminiques, anti-inflammatoires non stéroïdiens, digoxine, digoxine barbituriques, hydantoïnes, acide valproïque, méthotrexate, bismuth.
  • L'utilisation du hormonothérapie substitutive chez les femmes ménopausées Il n'est pas recommandé comme mesure de prévention primaire des démences, car il a été démontré qu'il y a une augmentation du risque relatif de souffrir de démence avec son utilisation.

Si nous prévenons mieux, nous guérirons plus tard ou nous n'aurons peut-être jamais à le faire. Pensez-y et n'arrêtez jamais d'investir dans la santé. Maintenant que vous avez les informations, il vous suffit de mettre le dicton de "Mieux vaut prévenir que guérir."