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Comment faire face à l'échec

Comment faire face à l'échec

Certaines chutes sont le moyen de se relever de situations plus heureuses. William Shakespeare

Ils disent qu'il n'y a rien qui mène plus au succès que l'échec lui-même. Cependant, nous avons parfois tendance à oublier cela et à nous laisser emporter par le terrible sentiment de frustration que nous ressentons après ne pas avoir répondu à nos attentes. Absolument tout le monde échoue à l'occasion. Parfois légèrement et parfois très fort. Beaucoup de noms les plus illustres de l'histoire ont raconté des échecs absolus avant de réussir. Comment trouver la force d'avancer malgré l'échec? Aujourd'hui, nous expliquons quelques lignes directrices pour accepter nos échecs et aller de l'avant avec plus de sagesse et de force.

La psychologie de l'échec

L'échec produit un grand sentiment d'insatisfaction qui peut nous bloquer et nous remplir de l'anxiété. Certaines études ont montré comment le sentiment de échec il peut affecter la concentration, l'attention et d'autres capacités cognitives, sabotant les performances futures. C'est comme si le fait de ne pas inciter certaines personnes à se rejeter, au lieu de l'utiliser, en tirait des leçons.

Professeur Martin Covington de l'Université de Californie a trouvé dans une enquête qu'une des stratégies pour protéger notre estime de soi est de croire que nous sommes compétents et de le démontrer aux autres. C'est pourquoi, par conséquent, l'échec peut annuler notre estime de soi et nous faire croire que nous ne sommes pas valides. Cependant, ce professeur a également vérifié comment certaines personnes n’ont pas si peur de l’échec et ce sont celles qui se concentrent sur l’apprentissage pour le simple plaisir d’apprendre, orienté vers le succès.

Comment accepter l'échec?

L'échec fait partie de notre propre apprentissage. Nous n'aurions jamais pu apprendre à marcher si nous n'avions pas chancelé et chuté plusieurs fois alors que nous avions à peine la stabilité. Mais après une crise de colère, nous nous levions et recommençions jusqu'à ce que, pas à pas, nous atteignions les bras de ceux qui nous appelaient. Pour être heureux, il faut non seulement apprendre à réussir, mais aussi échouer. Voici quelques conseils et réflexions pour surmonter l'échec, en tirer des leçons et être en paix avec vous-même.

Acceptez ce que vous ressentez

Ceux qui voient dans chaque déception un stimulant pour de plus grandes conquêtes, ceux qui ont le bon point de vue sur la vie. Goethe

Il est normal de se sentir endommagé en cas d'échec. Nous pouvons avoir maintenu des attentes élevées quant à certains résultats et, tout à coup, nous devons faire face au fait que la réalité ne correspond pas à ce que nous voulions. Parfois, l'échec nous cause un certain mécontentement, mais parfois il est trop douloureux, selon le niveau des attentes et l'importance de ce que nous voulions réaliser.

Essayer de regarder dans l'autre sens et réprimer nos émotions ne fait qu'aggraver le processus de guérison et ne pas laisser les blessures émotionnelles guérir. Acceptez ce que nous ressentons et nous permettant de faire ressortir ces sentiments rendra le processus moins douloureux à long terme. N'oubliez pas que nous sommes tous humains et que nous pouvons faire des erreurs, nous punir de manière excessive ne conduit pas à un meilleur résultat.

Apprendre

Il n'y a rien à apprendre succès (...) Tout est appris de l'échec. David Bowie

Autant que quelqu'un d'extérieur nous explique quelque chose, ou que nous lisons une leçon dans un manuel, il n'y a pas de meilleure façon d'apprendre dans la vie que d'échouer. Ce sont les erreurs et les apprentissages ultérieurs qui nous rendent plus mûrs et plus sages. Une personne qui n'a jamais fait d'erreur ne peut pas avoir une perception réaliste de la vie. N'oubliez pas que l'échec a également un aspect positif et qu'il nous oblige à analyser les erreurs que nous avons commises pour changer nos actions. Même si nous n'en avons commis aucun, cela nous met en garde d'apprendre que dans la vie, tout ne sortira pas toujours comme nous l'espérons et essayer de vivre dans le déni ne nous conduirait qu'à un état de frustration à une immaturité constante.

Lorsque vous vous sentez mal à propos d'un échec, essayez de répondre à ces questions avec une honnêteté totale:

  • Que puis-je en savoir? Essayez de nommer une seule chose
  • Que puis-je changer dans mes actions pour faire mieux la prochaine fois?
  • Quels changements dans mes performances me rendraient plus fier de moi à d'autres occasions, même si j'échouais à nouveau?

Ces conclusions nous aideront à tourner la page en apprenant de chacun de nos échecs d'un point de vue plus objectif et externe.

Ne le prenez pas comme personnel

Un échec est un homme qui a fait une erreur, mais qui n'est pas capable de la transformer en expérience. Elbert hubbard

Lorsque nous avons échoué, il est facile de penser que nous sommes "condamnés" à le faire encore et encore, que nous ne sommes pas faits pour réussir et que tout ce que nous faisons ira mal. Nous tirons des conclusions de faits concrets et les intériorisons comme si ces faits nous définissaient et devenaient nous-mêmes. Mais notre identité n'est pas seulement composée de ces résultats et ce n'est pas parce que nous avons échoué que, par correspondance, nous sommes des personnes qui n'ont pas réussi. De nombreux noms illustres de l'histoire ont été des personnes qui ont lamentablement échoué avant de réussir. Écrivains, musiciens, politiciens, athlètes ... beaucoup sont les stars universelles qui ont expliqué publiquement leurs échecs précédents et comment ils ont décidé de persister et de ne pas abandonner. Voilà la différence: l'échec ne signifie pas être un échec. Vous n'êtes qu'un échec lorsque vous décidez de l'être.

Inventez un nouveau point de vue

"Je n'ai pas échoué. J'ai simplement trouvé10 mille routes qui ne fonctionnent pas"Thomas A. Edison, entrepreneur et inventeur.

Dans une société qui nous forme contre l'échec puisque nous sommes petits, l'erreur n'a pas sa place dans nos vies et cela nous dérange beaucoup psychologiquement. Depuis que nous avons passé le premier examen à l'école jusqu'à ce que nous ayons effectué notre premier entretien d'embauche, on nous a appris que le succès est égal au bonheur et que l'échec mène à une vie insatisfaite, sans pouvoir entrer dans l'université que nous voulions ou accéder à la position dont nous rêvions. Mais cette affirmation que nous avons pleinement établie dans nos croyances n'est pas réelle, combien de personnes prospères, riches et célèbres, disent qu'elles ne se sentent pas heureuses, combien prétendent se sentir vraiment misérables malgré l'argent ou le statut atteint? Le niveau de bonheur ne dépend pas de notre niveau de réussite, mais de la façon dont nous nous acceptons et de la façon dont nous sommes satisfaits dans notre peau même lorsque nous échouons profondément.

Changer cette perspective est très important pour ne pas nous laisser couler par nos échecs. Pourquoi ne commençons-nous pas à penser que si nous échouons, c'est parce que nous essayons? Peut-être contre plus nous échouons plus près nous devons l'atteindre, car cela signifie que nous n'avons pas abandonné.

Ne cherchez pas l'approbation des autres

Ceux qui démissionnent sont plus nombreux que ceux qui échouent. Henry Ford

Ne cherchez pas l'approbation des autres. Parfois, vous ne le trouverez pas, simplement parce que nous vivons dans un monde très compétitif dans lequel chaque personne a une opinion différente, qui peut être fausse ou non. Walt Disney Il a été licencié de son travail dans un journal parce que son patron pensait qu'il "n'avait pas d'imagination". «Carrie», le premier roman de Stephen King a été rejeté 30 fois avant sa publication. Et la liste des personnes qui ont réussi et qui ont été critiquées ou rejetées avant de l'avoir est immense. Ils ne se sont pas laissé emporter par les opinions des autres.

Nous ne pouvons pas nous attendre ni prétendre aimer tout le monde et lorsque nous échouons, nous craignons les critiques des autres, ce qu'ils diront et comment vivre avec cette «honte».

Mais c'est votre opinion qui compte, pas les autres personnes qui devront également supporter leurs propres échecs. Prêter trop d'attention à l'opinion des autres ne fait que nous bloquer et nous paralyser. N'oubliez pas que c'est votre vie et que vous avez le droit d'échouer, comme tout le monde.

Echouer signifie vivre et essayer de nier ce fait, c'est nier la réalité.. Ne pas obtenir ce que nous voulons peut être un énorme revers mais en même temps une grande leçon de vie. Une leçon que nous apprenons seulement en vivant. Lorsque vous avez une bosse due à un échec, n'oubliez pas de respirer et de vous souvenir de ces belles paroles de Charles Dickens: chaque échec enseigne à l'homme quelque chose qu'il avait besoin d'apprendre.

Liens d'intérêt

Qu'est-ce que la frustration et comment nous affecte-t-elle? Marta Guerri //www.psicoactiva.com/blog/la-frustracion-nos-afecta/

Comment surmonter l'échec: 9 habitudes puissantes. Henrik Edberg //www.positivityblog.com/how-to-overcome-failure/

Cinq façons de faire la paix avec l'échec. Susan Tardanico. //www.forbes.com/sites/susantardanico/2012/09/27/five-ways-to-make-peace-with-failure/#799c5a063640