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Autophobie ou peur d'être avec soi-même

Autophobie ou peur d'être avec soi-même

Dans une société où il y a de plus en plus de stimuli externes et où les objectifs sont de réussir, il est facile de tomber dans l'autophobie. De ce même nom, peu de définitions viennent à l'esprit, mais c'est quelque chose qui se propage trop rapidement. L'autophobie, c'est la peur ou la phobie d'être avec soi-même. Bien que cela semble étrange, cette peur d'être avec nous-mêmes est de plus en plus fréquente.

Tout au long de l'article, nous étudierons les racines de ce problème. Des concepts tels que la pleine conscience et l'acceptation seront abordés, ainsi que le développement d'une bonne éducation émotionnelle. Sans aucun doute, c'est un sujet intéressant à la fois inquiétant. Comment avons-nous pu avoir peur d'être avec nous-mêmes? À quel point de la structure sociale se trouve la décision ¡Adelante!

Autophobie: avons-nous peur?

Comme décrit dans l'introduction, l'autotobie, également connue sous le nom de monophobie, est la peur d'être avec nous-mêmes. Il convient de noter qu'elle ne doit pas être confondue avec la peur de la solitude. L'autophobie peut être ressentie même entourée de personnes. Le simple fait de nous confronter peut devenir paralysé. C'est une phobie, sans aucun doute, très frappante et destructrice pour ceux qui en souffrent.

Mais qu'est-ce qui se cache derrière cette phobie? Il existe différentes explications pour répondre à cette peur, mais la plus évidente est la manque d'éducation émotionnelle. Depuis que nous sommes nés, notre conditionnement social commence. La société et les exigences modernes de réussite peuvent nous conduire à devenir complètement déconnectés de nous-mêmes.. Qu'est-ce que cela signifie? Bien que nous ne le croyions pas, nous ne nous connaissons pas.

Éducation émotionnelle

L'éducation émotionnelle est essentielle pour nous connaître et nous enquêter. Apprendre à gérer nos émotions et nos pensées est la clé pour atteindre des états de bien-être adéquats. Lorsque nous ne vivons que de l'extérieur, nous oublions quelque chose d'important: nous. Il est vrai que dans cette externalisation nous sommes «nous» sous forme de travail pour payer des factures, sous forme d'études, sous forme d'achats, de loisirs ... Mais ce n'est pas un «nous» interne, dans lequel nous approfondissons notre esprit.

Combien de temps faut-il pour sortir notre téléphone portable de notre poche quand nous n'avons rien à faire? Peut-être quelques secondes. Ne sachant pas gérer nos pensées ou nos émotions, chaque fois que nous sommes seuls ou que nous nous sentons seuls, nous commençons à être envahis par des sensations inconfortables. Exactement! Ce sont nos pensées et émotions incontrôlées. Nous avons peur de nous! La chose la plus simple est de sortir le téléphone, de mettre la télévision ou de faire tout type d'activité pour nous divertir au lieu de traiter avec nous-mêmes. De cette façon, il n'est pas étrange que la dépendance aux appareils mobiles augmente. Mais que pouvons-nous faire?

Pleine conscience et acceptation de l'autophobie

Derrière l'autophobie se cache cette peur de faire face à nos propres pensées et à nos émotions. Nous ne pouvons pas supporter un certain temps avec nous-mêmes parce que nous ne savons pas comment gérer tout ce qui se passe dans notre esprit. Nous nous sentons noyés. Lorsque chaque pensée devient une flèche et chaque émotion devient quelque chose de douloureux, nous avons tendance à fuir et à extérioriser notre comportement.

Ne sachant pas se gérer petit à petit, nous accumulons des situations négatives que nous n'avons pas pu résoudre. De cette façon, lorsque nous sommes seuls ou lorsque nous sommes avec plus de gens mais que nous nous sentons seuls, nous sentons que notre esprit est un volcan. C'est pourquoi, si important, commencez à agir. Comment vaincre l'autophobie? La pleine conscience et l'acceptation sont deux techniques qui nous aideront à atténuer cette peur. De quoi s'agit-il?

Pleine conscience

La pleine conscience, la pleine conscience, consiste à prêter attention au moment présent. Lorsque nous concentrons notre attention sur le présent, par exemple, sur la respiration, notre esprit cesse de s'occuper de ces pensées et émotions qui nous remplissent de tristesse ou de colère. Il est important de ne pas les juger. Par la pleine conscience, nous apprendrons à ne pas nous identifier à nos pensées ou à nos émotions, car nous ne sommes ni l'un ni l'autre.

"La méditation, c'est être conscient de ce qui se passe en ce moment: dans votre corps, dans vos sentiments, dans votre esprit et dans le monde."

-Thich Nhat Hanh-

Il est vrai que si nous pensons à boire et à boire, nous pouvons dire que nous avons réalisé une action à travers une pensée. Cependant, les pensées sont variables et changeantes. Aujourd'hui, nous pouvons penser que nous ne saurons pas faire face à nos problèmes et dans quelques semaines nous pourrons "manger le monde". De cette façon, nous réalisons que les pensées sont gérables et apprises. C'est pourquoi il est si important d'apprendre à les observer, à ne pas se juger et à ne pas s'identifier à eux.

Comme le dit l'expert en méditation Jack Kornfield: "La pleine conscience nous invite à revenir au présent, au moment présent, au lieu de nous obséder en pensant à un passé qui n'existe plus ou à fantasmer sur un avenir qui n'est pas encore arrivé". L'auteur déclare également que "Avec le pouvoir de la pleine conscience, nous pouvons être pleinement présents face à la beauté insupportable et à la tragédie inévitable qu'implique notre vie humaine. Nous pouvons embrasser avec dignité la vie qui nous a été donnée et en prendre soin".

Acceptation

L'acceptation est un processus. psychologique par lequel nous intériorisons ce qui s'est passé et acceptons que les faits ne peuvent plus être modifiés. Cependant, l'acceptation est un processus très actif, cela ne signifie pas être d'accord avec ce qui s'est passé, cela signifie que ce qui s'est passé, s'est passé et touche à l'avenir. Il est temps de prendre des mesures pour éviter qu'une situation douloureuse ne se reproduise.

Grâce à ce processus, les pensées les plus fréquentes cesseront également de nous envahir. Que pouvons-nous apprendre des expériences négatives? Grâce à ce numéro, nous pouvons transformer des pensées négatives obsessionnelles en apprentissage.. Ainsi, l'acceptation représente également un apprentissage actif de ce qui nous est arrivé et que nous n'avons pas pu résoudre.

"L'attention est un moyen de se faire des amis avec nous-mêmes et notre expérience."

-Jon Kabat-Zinn-

Comme l'affirme Jon Kabat-Zinn, médecin et référence mondiale dans la pratique de la pleine conscience, "afin d'atteindre des niveaux de santé et de bien-être plus élevés, nous ne devons pas partir de l'endroit où nous aimerions aller, mais de l'endroit où nous sommes actuellement ". Dans cette déclaration, nous observons que grâce à la pleine conscience, il nous sera plus facile de pratiquer l'acceptation.

Kabat-Zinn continue et commente que "L'étape qui mène à une meilleure santé n'est possible qu'à partir de l'endroit où nous nous trouvons. 'Maintenant' est le tremplin de toutes les possibilités futures. C'est pourquoi nous insistons tellement sur la nécessité de bien réfléchir à nos symptômes et sentiments à cet égard et de les accepter tels qu'ils sont.".

Bibliographie

Kabat-Zinn, J. (2016) Vivez pleinement les crises. Comment utiliser la sagesse du corps et de l'esprit pour faire face au stress, à la douleur et aux maladies. Barcelone: ​​Editorial Kairós.

Kornfield, J. (2018) Le meilleur moment est maintenant. Madrid: éditions Uranus.