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Mécanismes qui provoquent et alimentent l'anxiété: ancrage émotionnel

Mécanismes qui provoquent et alimentent l'anxiété: ancrage émotionnel

Notre cerveau a une caractéristique très importante. Quand quelque chose pour lui a une importance particulière, c'est-à-dire lorsqu'une réponse émotionnelle, bonne ou mauvaise, se produit, le cerveau a tendance à répéter cette même réponse au même stimulus. Nous appelons ce phénomène «ancre». Une ancre est une réponse automatique associée à un stimulus neutre, qui est déclenchée par la seule présence du stimulus.

Par exemple, les chansons ou les odeurs sont des ancres très puissantes: nous sentons un parfum ou entendons une chanson et réveillons en nous des souvenirs et des émotions oubliés depuis de nombreuses années, cette première petite amie, notre premier jour d'école, quels souvenirs ...

Le contenu

  • 1 Anxiété et ancrages négatifs
  • 2 Le manque d'acceptation provoque de l'anxiété
  • 3 La fuite de la réalité comme mécanisme de défense
  • 4 Relâchez la commande

Anxiété et ancrages négatifs

L'anxiété fonctionne grâce à des ancres négatives. Nous sommes «accrochés» aux réponses automatiques associées à un stimulus supposé ou vraiment anxieux. Mais c'est que le cerveau a une autre caractéristique encore plus importante, pour le meilleur et pour le pire. Si nous ne retirons pas quelque chose de la tête, le cerveau commence à généraliser le stimulus à des stimuli similaires, dans le sens, dans la forme, dans le symbolisme, dans quoi que ce soit. Il y a de plus en plus de stimuli qui provoquent la même anxiété alors qu'il y a de plus en plus de choses, de situations, de contextes qui provoquent des réponses d'anxiété.

Le mécanisme d'anxiété le plus clair est de sortir de la réalité et d'aller à l'imaginaire.

La personne quitte inconsciemment et dangereusement le domaine de la réalité et tente d'échapper à une réalité qui "perçoit" comme dangereuse. Et pour échapper à cette réalité et la contrôler, (tentative inutile et qui nous mène à la souffrance), il se tourne avec ses fantasmes et ses pensées vers une réalité imaginaire, guidé par des émotions telles que la peur, la culpabilité, la honte. Ce qui pousse la personne à fuir vers ce monde imaginaire est à part le désir de fuir la réalité, le désir de contrôler sa réalité, sa vie, son quotidien, pour que ce soit comme elle veut. Il a le désir de manipuler et de contrôler sa réalité et ce n'est pas possibleC'est pourquoi il échoue et tombe malade.

Le manque d'acceptation provoque de l'anxiété

Quelle que soit votre réalité, le monde auquel vous allez vous échapper vous fait encore plus souffrir, car le manque d'acceptation, de ce qu'il y a, de ce que je suis, de ce qui est, de ce que sont les De plus, c'est la première cause de souffrance.

Nous ne pouvons rien contrôler et, surtout, nous ne pouvons jamais contrôler l'extérieur, l'avenir, ce qui nous arrivera ou les autres. Nous ne pouvons que modifier, et avec effort, ce qui dépend de nous. Le contraire sera une lutte ardue et frustrante qui nous conduira à être anxieux, épuisés et tristes, ainsi qu’impuissants.

L'évasion de la réalité comme mécanisme de défense

La direction que prennent habituellement les fantasmes de la personne anxieuse peut être de trois types:

1. La personne essaie de se placer dans une époque d'avenir, à une date et une situation ultérieures, à celle actuelle. Son intention est d'éviter un danger potentiel qu'il perçoit dans sa vie actuelle.

Par exemple, elle est à la maison assise et en même temps en 10 ans empêchant sa fille, qui sera alors une adolescente, de sortir avec les mauvaises personnes, quelque chose peut lui arriver, qu'elle conduit et a bu ... et pendant qu'elle imagine ce qu'elle fera pour contrôler cela , si vous l'accompagnez partout, etc.

Comme vous pouvez le comprendre, vous ne pouvez pas être heureux sur le canapé et jouer avec sa fille qui est maintenant petite et en même temps la protéger à l'avenir du danger. Vous devez choisir. Si à l'avenir elle est occupée par ses dangers possibles et comment les éviter, elle sera inquiète et, bien sûr, elle ne jouira pas du présent, dans lequel il n'y a AUCUN danger maintenant, dans lequel maintenant sa fille joue joyeusement.

Que pourrait-il se passer pour qu'une personne agisse ainsi?

Comme nous l'avons dit dans le schéma d'anxiété, il se peut qu'un stimulus de l'extérieur l'ait connecté au mécanisme anxieux, qu'une mère ait perdu une fille, la nouvelle d'un accident, ou ait relancé pour une raison quelconque quelque chose en attente du passé, un sujet non résolue qui la rendait vulnérable, un accident, un duel. Ce stimulus vous connecte à la peur et active le mécanisme.

2. La personne, avec l'esprit, sort de sa réalité et se compare inconsciemment au modèle de ce qu'elle pense que cela devrait être, ce que vous devriez ressentir, avoir, etc. Ce modèle est basé sur les croyances qui sont générées dans l'enfance par l'influence des parents, de l'environnement, des éducateurs et qui influencent leur perception de la réalité.

Ensuite, la personne essaie un autre impossible, tout comme le contrôle de la réalité: essayez d'être qui vous n'êtes pas. Et le corps va créer de l'anxiété et vous rappeler qu'il ne peut pas être autre que qui il est.

3. Un autre type d'évasion de la réalité, très dur et triste, c'est quand la personne va inconsciemment vers le passé, se souvient et essaie de revivre une situation pour agir différemment.

Par exemple, une mère qui a perdu son jeune fils dans un triste et fatal accident, et maintenant avec les souvenirs, essaie d'éviter cette situation et de la modifier, en faisant quelque chose de différent qui empêche cette fin terrible. Malheureusement, c'est un autre impossible et l'anxiété le paralyse, provoque la noyade, la crise des pleurs, le désespoir, incapable de contrôler ce qui s'est passé ou de le changer.

Contrôle de libération

En conclusion, nous dirions que, toute tentative de contrôler la réalité et de réaliser quelque chose d'impossible, comme aller contrôler l'avenir ou le passé, est stérile et génère de l'anxiété et de la souffrance. S'il s'agit d'une anxiété temporaire ou momentanée, c'est un signal du corps. Si la personne ne réalise pas sa tentative de réaliser un impossible, cela déclenchera un processus d'anxiété et d'angoisse chronique et de frustration existentielle.