Brièvement

Démence et vie sédentaire: comment elle affecte l'inactivité

Démence et vie sédentaire: comment elle affecte l'inactivité

La démence et la vie sédentaire sont deux concepts que beaucoup de gens ne savent pas encore qui vont de pair dans une plus large mesure qu'il n'y paraît. Nous n'associons généralement que l'inactivité aux maladies cardiovasculaires, pour prendre du poids, perdre de la flexibilité ... Cependant, l'inactivité physique, grâce aux progrès de la science, a montré que la relation entre l'apparition de la démence et la vie sédentaire peut être plus proche. qu'il n'y paraît.

Tout au long de l'article, le concept de démence et de vie sédentaire sera abordé. Ainsi que les bienfaits de l'exercice physique et, surtout, le rôle de la neurogenèse dans le rôle de la prévention de la démence. De cette façon, l'importance de l'activité physique pour le bon fonctionnement du cerveau sera étudiée et les conséquences négatives du mode de vie sédentaire se manifesteront.

Démence et vie sédentaire

La démence

Selon l'American Psychiatric Association (APA), la démence est définie comme un "trouble caractérisé par une déficience cognitive acquise d'une gravité suffisante pour affecter le fonctionnement social et / ou professionnel". Quand on parle de démence, il faut distinguer deux concepts. Comme décrit par l'équipe Menéndez-González (2013):

  1. D'une part, nous trouvons la détérioration cognitive liée à l'âge (DECAE). Dans ce type de détérioration,"Le score du test neuropsychologique est proche de la moyenne des sujets du même âge et niveau d'éducation."
  2. D'autre part, nous avons une légère détérioration cognitive (DCL). Fait référence "aux troubles cognitifs qui, sans répondre aux critères de démence ni affecter de manière significative la capacité fonctionnelle, ils représentent une détérioration par rapport à l'âge attendu et identifient un groupe de personnes à risque de développer une démence à l'avenir".
Ainsi, la différence entre l'un et l'autre est que le premier (DECAE) est la détérioration associée au passage des années. Alors que le second (DCL) est une détérioration inattendue à l'âge chronologique du sujet. Il est important de différencier ces deux types de déficiences pour se faire une idée des facteurs d'influence. Par exemple, ce n'est pas la même chose de commencer à souffrir d'un certain niveau de démence avec 90 ans qu'avec 60 ans. Dans ce cas, certains facteurs environnementaux peuvent influencer, c'est-à-dire modifiables.

Vie sédentaire et bienfaits de l'activité physique

Qu'est-ce que mener une vie sédentaire? Fondamentalement dans passer la journée assis sans faire aucune activité physique spécifique. Les facteurs peuvent être multiples, parmi lesquels se démarquer, les longues heures de travail, trop d'occupations quotidiennes ou simplement le manque d'appétit pour l'exercice. S'il est vrai qu'un grand nombre de sujets manquent de temps pour pratiquer un peu de sport, il en va de même de leur paresse envers lui.

"La vie n'est pas ce que vous vivez, mais comment vous vous en souvenez et comment vous vous en souvenez pour le dire."

-Gabriel Garcia Marquez-

Cela dit, dans le cas d'une déficience cognitive légère, différentes études concluent que mener une vie sédentaire pourrait influencer le développement d'une démence précoce. Comme l'a souligné l'équipe Menéndez-González, l'activité physique profite à la santé cognitive à travers:
  • Avantages pour le système cardiovasculaire et le système cérébrovasculaire.
  • Augmentation de la neurogenèse.
  • Amélioration de la cytoarchitecture cérébrale (vaisseaux sanguins, dendrites et microglie).
  • Plasticité neuronale et propriétés électrophysiologiques.
  • Augmentation des facteurs de croissance cérébrale.
  • Diminution de la formation de plaques amyloïdes de la maladie d'Alzheimer.
Neurogenèse, pourquoi est-elle si importante?

La neurogenèse

L'équipe de recherche de Peter S. Eriksson, en 1998, a démontré chez l'homme que nous produisons de nouvelles cellules à l'âge adulte. C'est pourquoi il est si important d'encourager sa création pour prévenir et / ou ralentir les démences. La création de nouvelles cellules est un processus dense et complexe, donc dans cette section, nous discuterons du concept de neurogenèse et du rôle de l'activité physique. Ainsi, petit à petit, le rôle d'une vie sédentaire sera lié à ce processus très important. La neurogenèse, compte tenu de sa grande importance, mérite sa propre section dans cet article qui traite de la relation entre la vie sententale et la démence. Pourquoi ce concept est-il si important? Il y a encore quelques années, on pensait que les neurones cessaient de se produire à un certain âge. Cependant, grâce à l'enquête, il a été constaté que le cerveau génère de nouvelles cellules tout au long de sa vie d'adulte. Cette génération de nouvelles cellules est ce que connue sous le nom de neurogenèse.

Comment favoriser la neurogenèse: le rôle de l'activité physique

Comme le déclare l'équipe Arias-Carrión (2007), "on sait que l'activité physique, environnement enrichi, restriction énergétique et modulation de l'activité neuronale, entre autres facteurs, ils agissent comme des régulateurs positifs de la neurogenèse". Cela dit, les auteurs soulignent un autre aspect important. Nous citerons d'abord ses paroles puis elles s'effondreront pour une meilleure compréhension.
"La mémoire est le journal que nous emportons partout avec nous." -Oscar Wilde-
L'équipe Arias-Carrión soutient que "les altérations de l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien, induites par des situations de stress persistantes au cours du développement, diminuent la génération de nouvelles cellules dans le gyrus denté. Ainsi, Il est connu que la prolifération cellulaire du gyrus denté diminue en raison de l'effet des glucocorticoïdes, qui sont libérés en réponse au stress.". La conclusion de ces mots est que, par le stress, nous libérons des glucocorticoïdes, mieux connus sous le nom de cortisol, la célèbre hormone du stress. L'apparition de cortisol dans le corps diminue la génération de nouvelles cellules, c'est-à-dire qu'elle bloque la neurogenèse. Maintenant, comment faire face? Exactement!

Avantages de l'exercice physique

L'exercice physique réduit les niveaux de cortisol et augmente donc la production de nouvelles cellules. Par conséquent, une vie sédentaire, dans laquelle le corps ne participe à aucun type d'activité physique, est plus sujette à ne pas éliminer le cortisol, empêchant ainsi la génération de nouvelles cellules et pouvant "faire avancer" l'apparition de démences. En revanche, l'équipe d'Olivares Hernández (2015), déclare que "La relation entre la neurogenèse hippocampique et l'apprentissage et la mémoire est évidente, les nouveaux neurones générés dans l'hippocampe fournissent le substrat anatomique qui traite et code les nouvelles informations acquises". Ainsi, cette recherche montre la relation entre la neurogenèse, l'apprentissage et la mémoire. Autrement dit, il souligne que encourager le processus de création de nouveaux neurones peut prévenir et / ou retarder la manifestation des démences.

Bibliographie

Arias-Carrión, O., Olivares-Bañuelos, T. et Drucker-Colín, R. (2007) Neurogenesis in the adult brain. Journal de neurologie, 44 (9), 541-550. Menéndez, M., Martínez, M., Fernández, B. et López-Muñiz, A. (2011). Mode de vie et risque de souffrir de démence. Dossiers médicaux, 7 (31), 1-7. Olivares, J., Juárez, E. et García, F. (2015). L'hippocampe: neurogenèse et apprentissage. Journal médical de l'Université Veracruzana, 20-28.