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Brièvement

Pleine conscience: trouver la paix dans un monde effréné

Pleine conscience: trouver la paix dans un monde effréné

Pleine conscience C'est un terme anglo-saxon très à la mode aujourd'hui, il se réfère en fait à un état de «pleine conscience», ou ce qui est le même, de attention active et ouverte dans le présent, au moment précis où nous sommes, prenant pleinement conscience de nos pensées, émotions, sensations et de l'environnement qui nous entoure, activement et en même temps caractérisé par son totale "acceptation".

Le contenu

  • 1 Vivez en pleine conscience
  • 2 avantages de la pleine conscience
  • 3 Qu'est-ce que la méditation?

Vivez en pleine conscience

Lorsque vous êtes conscient, vous observez vos pensées et vos sentiments à distance, sans les juger bons ou mauvais. Mais au lieu de laisser passer la vie, la pleine conscience signifie vivre l'instant présent et se réveiller pour vivre l'expérience.

En fait, cette «pleine conscience» est une forme de méditation très simple, qui jusqu'à présent était peu connue en Occident. Une méditation typique consiste à concentrer toute notre attention sur la respiration lorsqu'elle entre et sort du corps. Mais dans ce cas, en se concentrant sur chaque respiration nous observerons nos pensées à mesure qu'elles surgissent dans notre esprit et, petit à petit, nous abandonnerons les combats avec eux.

À de nombreuses reprises, vous aurez remarqué que les pensées vont et viennent de leur propre gré; Quoi vous n'êtes pas maître de vos pensées. Vous pouvez voir comment ils apparaissent dans votre esprit, apparemment sortis de nulle part, puis disparaissent, comme un éclat de bulle de savon. En pleine conscience, il est nécessaire de parvenir à une compréhension profonde que les pensées et les sentiments (y compris les négatifs) sont transitoires. Ils vont et viennent et, finalement, vous avez la possibilité de choisir si vous devez agir sur eux ou non.

L'attention est portée sur le observation sans critique; réussir à devenir compatissant avec nous-mêmes. Essentiellement, l'attention nous permet de capturer des schémas de pensée négatifs avant qu'ils ne nous plongent dans une spirale négative d'inquiétude. De cette façon, le processus de mise en contrôle d'un nouveau dans nos vies commence.

Avantages de la pleine conscience

Au fil du temps, la pleine conscience provoque des changements à long terme dans l'humeur de la personne qui la pratique, et les niveaux de bonheur et de bien-être augmentent considérablement.

Des études scientifiques ont montré que la pleine conscience empêche non seulement la dépression, mais affecte également positivement les schémas cérébraux qui sous-tendent l'anxiété, le stress et l'irritabilité au quotidien afin que lorsqu'ils se produisent, ils se dissolvent plus facilement. D'autres études ont montré que les méditants réguliers consultent leur médecin moins fréquemment et utilisent moins les services de santé. Il aide à améliorer la mémoire, augmente la créativité et accélère les temps de réaction.

Qu'est-ce que la méditation?

Malgré ces avantages prouvés, cependant, beaucoup de gens ont encore des doutes lorsqu'ils entendent le mot «méditation». Donc, avant de continuer, il pourrait être utile pour vous de lire les points suivants, pour dissiper certains mythes:

  • La méditation n'est pas une religion.. La pleine conscience est simplement une méthode d'entraînement mental. Beaucoup de gens qui pratiquent la méditation ont des croyances religieuses, mais en réalité, de nombreux athées et agnostiques sont de grands méditants, une chose n'a rien à voir avec l'autre.
  • Il n'est pas nécessaire de s'asseoir en tailleur sur le sol (comme les images que vous avez vues à de nombreuses reprises), bien que vous puissiez le faire si vous le souhaitez. Vous pouvez méditer assis ou couché, mais vous pouvez également vous entraîner à avoir une pleine conscience de ce que vous faites à tout moment, n'importe où.
  • La pratique de la pleine conscience ne nécessite pas beaucoup de temps, bien que de la patience et de la persévérance soient nécessaires. Beaucoup de gens découvriront bientôt que la méditation les libère des pressions du manque de temps, ils ont donc plus à dépenser pour autre chose.
  • La méditation n'est pas compliquée.. Même lorsque la méditation nous semble difficile, vous aurez appris quelque chose de précieux sur le fonctionnement de l'esprit et, par conséquent, cela vous aura profité psychologiquement.
  • Cela n'engourdira pas votre esprit cela ne vous empêche pas non plus de faire des efforts pour atteindre vos objectifs vitaux ou professionnels. La méditation ne consiste pas à accepter l'inacceptable. Il s'agit de voir le monde plus clairement, afin que vous puissiez prendre des mesures plus sages et plus attentionnées, et ainsi pouvoir changer les choses qui doivent être changées. La méditation aide à cultiver une conscience profonde qui vous permet d'évaluer vos objectifs et de trouver le chemin optimal vers la réalisation de vos valeurs les plus profondes.

Donc, vous savez, il n'est jamais trop tard pour commencer à avoir pleine conscience en méditant et en se relaxant en même temps.

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