En détail

Lorsque la restructuration cognitive en psychologie est utilisée

Lorsque la restructuration cognitive en psychologie est utilisée

Beaucoup d'entre nous ont entendu dire que l'esprit humain est un labyrinthe, car bien en lui habitent les pensées qui sont représentées comme des schémas cognitifs, qui sont l'ensemble des croyances ou des images mentales qui se rapportent les unes aux autres produisant une interprétation de la réalité et de certains comportements ultérieurs . Parfois, notre pensée est "déformée" c'est-à-dire qu'il perçoit des choses qui ne coïncident pas à 100% avec la réalité, donc à ce moment le psychologue (a) doit effectuer une thérapie connue sous le nom de restructuration cognitive

Par conséquent, je vais expliquer un peu cette technique de restructuration cognitive, sa définition, les composants de base, les principaux auteurs et son utilité pratique.

Le contenu

  • 1 Définition de la restructuration cognitive
  • 2 Composantes de la restructuration cognitive
  • 3 auteurs principaux
  • 4 Utilité pratique de la restructuration cognitive

Définition de la restructuration cognitive

C'est une technique cognitive utilisée par les psychologues dans un processus thérapeutique, pour répondre à ces pensées inadaptées et irrationnelles (c'est-à-dire qu'ils m'affectent et affectent mon environnement). En général, il est utilisé dans l'approche cognitivo-comportementale, qui déclare qu'en changeant à son tour les pensées, il y a des preuves de changements dans le comportement de l'individu dans son environnement.

L'objectif principal est de remettre en question ces pensées inadaptées et de les remplacer par d'autres qui ne génèrent pas un certain degré d'inconfort (c'est-à-dire qu'elles sont rationnelles et adaptatives).

Composantes de la restructuration cognitive

L'axe central de cette technique comportementale cognitive est la pensée, qui est considérée comme une hypothèse à laquelle doivent faire face le psychologue et le patient. En tenant compte de cela, faisant partie d'un modèle A-B-C, où A est cette situation, B sont les pensées (appropriées ou non) à propos de A et C est la conséquence émotionnelle, comportementale et physique de B.

Partant de cette hypothèse, le la restructuration cognitive indique que les cognitions (ie pensées) ils jouent un rôle important pour expliquer comment un individu se comporte, y compris au niveau des émotions. Tout émergeant du système de croyance et / ou des interprétations qui est fait d'une certaine situation.

Auteurs principaux

Nous avons 2 grands représentants de la restructuration cognitive: Beck et Ellis. D'une part, Beck dans sa thérapie cognitive déclare que les troubles comportementaux et émotionnels sont le résultat d'une altération du traitement de l'information, qui est causée par des pensées dysfonctionnelles qui produisent un certain degré de biais (c'est-à-dire une altération de la perception de la réalité). Son axe est les premières expériences où tout facteur de stress génère certaines pensées négatives.

En plus de cela Albert Ellis avec sa thérapie émotionnelle rationnelle (TRE) soutient qu'une altération émotionnelle est causée par l'interprétation qui en est faite, ce qui est parfois mis en évidence dans croyances irrationnelles (c'est-à-dire toute pensée qui est trop généralisée et absolutiste, par exemple, "tous les hommes sont des menteurs"), que ce soit de soi, des autres et du monde.

Au sein de ces croyances ou pensées irrationnelles, nous trouvons ces pensées qui n'ont pas de base rationnelle qui les soutient, certaines des distorsions cognitives ou les pensées irrationnelles les plus connues sont: la personnalisation, la catastrophisation, la pensée dichotomique, la minimisation; entre autres.

Utilité pratique de la restructuration cognitive

C'est une technique très utile dans différents cas, il convient de préciser qu'elle doit être réalisée par un psychologue qui adopte cet outil dans le cadre de sa thérapie. En général, son utilisation se manifeste dans: les enfants, les adolescents, les problèmes de couple, l'anxiété; entre autres.

Restructuration cognitive chez les enfants

Chez les enfants par le jeu Il cherche à donner les instructions de la technique, notamment à partir de 6 ans. Avec 2 stratégies: la métaphore de la télévision, disant "imaginez que vous avez le pouvoir de changer notre façon de penser, votre esprit est comme une télévision et vous pouvez changer le canal où le canal 1 (pensées irrationnelles) est une mauvaise nouvelle et 2 est bon (pensées alternatives)." Ou avec lui utilisation de marionnettes mentales (anges contre démons).

Restructuration cognitive chez les adolescents

Chez les adolescents à travers 3 stratégies: détective pensant (à la recherche d'indices et de preuves de ces pensées), journaliste interrogateur et loupe géante (en disant "que pensez-vous qu'il vous soit arrivé pour que vous vous sentiez ainsi?, voyons avec une loupe ...").

Enfin, dans les problèmes d'anxiété et les problèmes de couple, essayez d'aborder de manière originale, mais en questionnant les pensées du point de vue de la logique.

En conclusion…

La pensée a un grand pouvoir dans chaque être humain, cela se reflète dans ses émotions et son comportement tout au long de sa vie. Pour cette raison, il est essentiel de savoir quand il remplit une fonction positive et quand il ne le fait pas, afin que nous puissions identifier en temps opportun quand nous avons besoin d'un soutien psychologique. N'oubliez pas que ... L'idée est de prévenir et de ne pas avoir à regretter!

Bibliographie

Boyes, A. (2013). Restructuration cognitive: six façons d'effectuer une restructuration cognitive. La psychologie aujourd'hui Récupéré de //www.psychologytoday.com/blog/in-practice/201301/cognitive-restructuring

Restructuration cognitive //www.therapistaid.com/therapy-guide/cognitive-restructuring

Qu'est-ce que la restructuration cognitive dans la thérapie cognitivo-comportementale? //www.webmd.com/depression/qa/what-is-cognitive-restructuring-in-cognitive-behavioral-therapy