Brièvement

Qu'est-ce que la dépression post-partum et comment la surmonter

Qu'est-ce que la dépression post-partum et comment la surmonter

Quand un nouveau-né est né, la plupart des gens s'attendent à ce que les mères soient absolument heureuses et gaies. Cependant, pour de nombreuses femmes, le post-partum leur apporte une humeur inattendue: dépression. Ces types d'épisodes de tristesse sont appelés "dépression post-partum", bien que l'épisode dépressif puisse également commencer avant la naissance de l'enfant. La dépression post-partum est le plus souvent ressentie par les mères, soit pendant ou après l'accouchement, bien qu'elle puisse parfois également toucher les parents.

Si la mélancolie de la maternité qui apparaît après l'accouchement ne se résout pas d'elle-même dans les deux semaines suivant la naissance, vous pouvez avoir dépression post-partum. La dépression post-partum est une maladie grave et débilitante sur laquelle les mères n'ont aucun contrôle. Comme tous les types de dépression, ce n'est pas le résultat d'un défaut de caractère, d'une faiblesse ou de tout ce que la mère a fait. En échange, Il s'agit d'une maladie mentale grave qui nécessite attention et traitement.

Comment diagnostique-t-on la dépression post-partum?

La dépression post-partum Il est diagnostiqué lorsque l'épisode dépressif survient avant ou après la naissance de l'enfant de la personne.

Parfois, une femme souffrant de dépression post-partum peut croire qu'elle ne subit des changements hormonaux normaux qu'après l'accouchement. Cependant, les symptômes de dépression Le post-partum dure plus longtemps et a tendance à être plus intense. L'impact de la dépression influence votre capacité à effectuer vos activités quotidiennes et même les soins de votre bébé.

Les symptômes se développent généralement plus tard dans les premières semaines après la naissance, mais peuvent commencer plus tard, jusqu'à six mois après la naissance.

Les symptômes qui peuvent être ressentis dans la dépression post-partum sont les suivants:

  • Humeur dépressive ou sautes d'humeur sévères
  • Pleurs excessifs
  • Difficulté à établir une union avec votre bébé
  • Peur de ne pas être une bonne mère
  • Fatigue ou perte d'énergie écrasante
  • Évadez-vous de vos amis et de votre famille
  • Problèmes d'appétit (perte d'appétit ou manger plus que d'habitude)
  • Problèmes de sommeil (problèmes d'endormissement ou de trop dormir)
  • Réduction de l'intérêt et du plaisir pour les activités que vous aimiez
  • Irritabilité intense ou colère irrationnelle
  • Sentiments d'inutilité, de honte, de culpabilité ou d'insuffisance
  • Difficulté à penser clairement, à se concentrer ou à prendre des décisions
  • Anxiété grave ou crises de panique
  • Désintérêt pour le sexe
  • Penser à se faire du mal ou à nuire à son bébé
  • Pensées de mort ou suicide

On pense qu'entre 3 et 6% des femmes présentent des symptômes de dépression pendant la grossesse ou dans les semaines ou les mois suivant l'accouchement. Les femmes qui ont un antécédents de symptômes de trouble bipolaire ou de dépression sont plus susceptibles de souffrir de troubles de l'humeur pendant et / ou après la grossesse.

Il a été constaté qu'environ 50% des épisodes de dépression post-partum commencent réellement avant la naissance du bébé. Ces épisodes sont appelés épisodes de dépression péripartum dans le DSM-V.

Les femmes souffrant d'épisodes dépressifs autour de l'accouchement ont souvent anxiété sévère et même crises de panique pendant la période péripartum. D'un autre côté, les études portant sur les femmes pré-post-grossesse montrent que les personnes anxieuses pendant la grossesse ont un risque plus élevé de souffrir de dépression post-partum.

Ces épisodes de trouble de l'humeur postpartum peuvent parfois survenir accompagnés de traits psychotiques ou d'idées délirantes. Heureusement, la plupart des femmes qui souffrent de dépression post-partum n'ont pas de caractéristiques psychotiques. Le risque d'épisodes post-partum présentant des caractéristiques psychotiques est particulièrement accru chez les femmes présentant un trouble de l'humeur préexistant (en particulier le trouble bipolaire), un épisode psychotique antérieur et celles ayant des antécédents familiaux de trouble bipolaire.

5 conseils pour lutter contre la dépression post-partum

Pour aider à combattre ces terribles symptômes, nous vous proposons les cinq conseils suivants:

  1. Soins personnels. Il est important de ne pas négliger et d'essayer de prendre du temps chaque jour pour vous. Prenez une douche ou un bain relaxant, lisez un livre, dormez tranquillement et sans interruption pendant quelques heures, prenez un bon repas, faites une promenade ou allez simplement vous asseoir dans un parc. Votre bébé a besoin de vous, mais il a besoin de vous en bonne santé.
  1. Interaction humaine. Après avoir pris du temps pour vous, vous pouvez vous concentrer sur les autres. Essayez de sortir seul avec votre partenaire toutes les deux semaines, par exemple, ou de vous promener avec un ami. Passer du temps avec des amis et des membres de la famille peut beaucoup aider à se sentir moins déconnecté de la vie sociale avant la naissance du bébé.
  1. Support. Il y a beaucoup de femmes qui éprouvent vos mêmes symptômes en ce moment. Écouter la version de quelqu'un d'autre sur la dépression post-partum et partager votre propre expérience peut faire des merveilles. Peut-être qu'en parlant à d'autres mamans récentes que vous commencez à rencontrer, vous vous rendrez compte que vous n'êtes pas si seul dans ce domaine. Si vous ne pouvez toujours pas vous en remettre, n'hésitez pas à demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale qualifié.
  1. Exercice. L'exercice a toujours été d'une grande aide pour surmonter les problèmes et une source de bien-être. Vous pensez probablement que la course est la dernière chose que vous voulez faire en ce moment, mais faire un peu d'activité physique tous les jours peut aider à combattre les symptômes de la dépression post-partum. Vous pouvez essayer d'aller vous promener dans le quartier, ou à un cours de yoga qui, en plus de l'exercice, vous aidera à vous détendre et à être plus calme. Si vous n'avez pas le temps, vous pouvez rechercher une pratique de yoga guidée ou une bonne vidéo de formation en ligne à faire dans votre salon.
  1. Massages, techniques d'acupuncture et de respiration ... Ce sont d'excellentes alternatives à essayer. L'esprit, le corps et l'âme sont liés et tous sont importants pour la santé mentale, pourquoi ne pas essayer? Vous pouvez rechercher une masseuse qui travaille avec des femmes enceintes et des mères, ou un acupuncteur, car il peut traiter spécifiquement diverses conditions.

Prenez le temps de prendre soin de vous, cela ne fera pas de vous une pire mère, mais bien au contraire, car vous renouvellerez vos forces pour avancer avec succès.

Abonnez-vous à notre chaîne YouTube

Les références

Betalleluz J. (1996). Syndrome d'anxiété et de tristesse post-partum à l'hôpital dans la ville de Cusco. Thèse présentée pour opter pour le Titre de Chirurgien de la Faculté de Médine Humaine de l'UNSAAC. Cusco - Pérou

Cano-Vindel, A. (1989). Cognition, émotion et personnalité: une étude centrée sur l'anxiété. / Cognition, émotion et personnalité: une étude centrée sur l'anxiété. Madrid: Université Complutense

Marks, I. M. & Lader, M. (1973). États d'anxiété (névrose d'anxiété): un examen. Journal des maladies nerveuses et mentales, 156, 3-16