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Clinophilie: quand le lit semble être un endroit sûr

Clinophilie: quand le lit semble être un endroit sûr

La clinophilie C'est un terme qui décrit l'un des comportements les plus courants des gens lorsqu'ils nous submergent sentiments de tristesse et de désespoir.

Le contenu

  • 1 Clinophilie, un grand ennemi de la dépression
  • 2 Le double côté de la clinophilie: le lit est-il une bouée de sauvetage ou un ballast?
  • 3 Comment vaincre la clinophilie

La clinophilie, un grand ennemi de la dépression

À de nombreuses reprises, nous recourons à nous allonger sur le lit / canapé lorsque nous ne sommes pas bien du tout, en espérant que cela nous fournisse une solution magique à nos problèmes. Ce phénomène est défini comme la tendance à rester au lit pendant plusieurs heures de la journée sans qu'il y ait une maladie organique qui le justifie. C'est généralement un symptôme qui accompagne états dépressifs et dysthymiques.

Imaginez un monde qui n'est perçu comme rien d'enrichissant ou de gratifiant, où les stimuli qui nous plaisaient auparavant ont perdu leur pouvoir renforçant, où l'avenir est confronté au désespoir et à la désolation, où les activités qui nous ont fait plaisir ne font plus, où nous nous sentons incapable, démotivé, apathique, anergique, fatigué, pessimiste, déconcentré, irritable, insomniaque ou hipersonmes, sans appétit, avec douleurs musculaires ...

Soudain, le monde que nous avons décrit a été teint en noir et la personne perd le sens de sa propre existence. Comme si cela ne suffisait pas, en plus des symptômes mis en évidence ci-dessus, nous ressentons coupable pour ne pas avoir pu quitter cet état de profonde tristesse et, chaque jour, nous voyons moins de lumière au bout du tunnel. Les pensées commencent à être de plus en plus conformes à cet état de malheur et nous envoyons messages autodestructeurs. Les gens qui font initialement attention à nous voir tristes, renforçant nos symptômes, bientôt ils disparaissent et cessent leurs efforts de nous avoir fait sourire, car il n'est pas agréable pour quiconque de rencontrer continuellement une personne qui ne fait que transmettre le découragement et le découragement. Tout ce que nous pensions de nous s'est confirmé. Nous sommes un fardeau, d'autres ne nous aiment pas et s'éloignent car "je suis le pire et ne vaut rien".

Le double côté de la clinophilie: le lit est-il une bouée de sauvetage ou un ballast?

Avec tout ce spectre diffus de symptômes dépressifs saisi de nos pensées, sentiments et comportements, notre projet vital s'effondre et la personne finit par arrêter ses activités et les remplace pendant de longues périodes sans rien faire, une inactivité qui nous amène à rester allongé toute la journée au lit ou sur le canapé.

Cet espace lit ou canapé, au moins est connu et nous assure la sécurité. Une sécurité fictive qui ne fait que prendre notre énergie et s'enfoncer plus profondément dans notre propre tristesse. Couché dans son lit, nous ne quitterons jamais cette spirale pathologique mais, se retrouver dans cet état répond à une logique reconnue comportementaliste Comme Ferster le décrit en termes de:

«La principale caractéristique de la dépression est fréquence réduite des comportements renforcés positivement qui servent à contrôler l'environnement (par exemple, une réduction drastique des contacts sociaux ou de l'activité professionnelle) alors qu'au contraire, Évitement excessif ou comportement d'évasion face à des stimuli aversifs (Par exemple, de nombreux patients dépressifs ont du mal à se lever le matin pour faire face à leurs tâches quotidiennes et restent souvent au lit presque toute la journée). »

Cette description n'entre pas en jeu ou les émotions pas même les pensées, mais imaginons que nous ajoutons le poids de ces deux ingrédients au cocktail afin de mieux comprendre l'impact dévastateur que tous ces symptômes peuvent avoir sur notre personne et notre fonctionnement. Gardez à l'esprit que Il n'y a rien de plus déprimant que la dépression elle-même.

Comment vaincre la clinophilie

Pour éviter cette symptomatologie, une approche psychothérapeutique intense est nécessaire, mais les résultats sont encourageants et nous accompagnent. La dépression Ce n'est pas une façon d'être stable et permanent, c'est un état (comme être fatigué ou être nerveux) donc, Nous ne devons pas nous y soumettre ou nous résigner, car avec un soutien spécialisé, cela finira par être une bosse de plus sur un chemin beaucoup plus long et plus gratifiant, qui est la vie.

La première étape pour le combattre est nous activer, vont à l'encontre de la logique de la dépression elle-même. Si le corps nous demande de nous mettre au lit, nous devons en sortir, s'il nous demande de ne pas aller au cours de Zumba, nous devons tirer des forces et essayer ainsi de suite avec les autres activités. Ces changements petits mais puissants, peu à peu, aideront à modifier notre propre perception du monde et les émotions seront en harmonie avec ces processus mentaux, nous nous retrouverons progressivement mieux.

C'est un processus difficile à cause de la souffrance qu'il génère et parce que les résultats thérapeutiques peuvent ne pas être aussi immédiats, mais avec l'aide d'un expert et avec votre propre potentiel, le chemin sera beaucoup plus supportable.

Rappelez-vous qu'un proverbe chinois d'il y a des milliers d'années a déjà dit que «Un voyage de mille kilomètres commence par la première étape».