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Pratique thérapeutique en psychothérapie comportementale émotionnelle rationnelle

Pratique thérapeutique en psychothérapie comportementale émotionnelle rationnelle

Dans Thérapie émotionnelle comportementale rationnelle, nous définissons les pensées rationnelles, les sentiments appropriés et les comportements affectifs comme ceux qui contribuent à la survie et au bonheur des humains. Voici les objectifs que pratiquement tous les êtres de notre espèce choisissent au cours de leur vie, poursuivent leur existence à la naissance et tentent de continuer leur vie avec un bonheur raisonnable et relativement sans douleur ni inconfort.

Le contenu

  • 1 Rationalité vs irrationalité
  • 2 Faire face et attaquer les croyances irrationnelles
  • 3 thérapies TREC à pratiquer

Rationalité vs Irrationalité

Lorsque nous disons dans un discours axé sur la thérapie émotionnelle rationnelle, qu'une personne est rationnelle, nous entendons par commune qu'elle a décidé ou choisi de vivre avec bonheur pour certaines raisons: Acceptez ce qui existe vraiment dans le monde réel, essayez de vivre à l'amiable dans un groupe social, interagissez intimement avec certains membres de votre communauté, effectuez un travail productif et agréable, participez à des entreprises de loisirs choisies par sélection. L'irrationalité ou le sentiment et agir de manière inappropriée consistent à interférer sans justification dans la vie de quelqu'un ou à causer des dommages inutiles.

Comme nous l'avons commenté précédemment, le TREC, soutient que lorsque les gens ont des conséquences émotionnelles, après une expérience stimulante, cette dernière contribue à provoquer un état émotionnel, votre système de croyances conduit à activer certaines émotions de plaisir ou d'aversion, de confort ou d'inconfort, malaise ou bien-être. Par exemple, ils se sentent déprimés après avoir été rejetés par quelqu'un, le rejet ne les rend pas déprimés, mais leur les croyances au sujet de ce rejet mènent directement à des sentiments de dépression.

Ils ont d'abord tendance à avoir un ensemble de croyances rationnelles qui proviennent de leur système de valeurs de base, de leurs désirs et de leurs préférences, car ils veulent rester en vie, se sentir heureux et être acceptés des autres, ils trouveront presque toujours le rejet, car, indésirables, Ils concluront que: Je n'aime pas me voir rejeté, quel malheur! Alors vous ressentirez, vous inquiéterez, vous vous gênerez, peut-être la dépression, la déception, le chagrin.

Ils ont généralement aussi un ensemble de croyances irrationnelles, telles que: je dois être accepté par d'autres personnes qui ont du sens pour moi, je dois obtenir ce que je veux, et si je suis rejeté, ce sera terrible, je ne pourrai pas le supporter. Le rejet fera de moi une mauvaise personne, indésirable, avec peu de valeur! Ensuite, ils se sentiront déprimés, dépréciés. Leurs croyances irrationnelles proviennent presque toujours de l'intensification des désirs et des préférences rationnelles, ce qui en fait des exigences ou des exigences absolues.. Avec de telles croyances, ils ne veulent plus avoir ce qu'ils veulent mais ils pensent, d'une manière exigeante, qu'ils devraient l'avoir, afin qu'ils se sentent frustrés, déprimés.

Faire face et attaquer les croyances irrationnelles

Les Les psychologues thérapeutes émotionnels rationnels font face à des croyances irrationnelles de leurs patients, d'une manière beaucoup plus active et énergique, ils font voir à leurs patients que leurs philosophies sont irrationnelles et contre-productives, ils expliquent comment ces croyances créent des troubles émotionnels, ils leur apprennent à les attaquer dans les domaines logique et empirique, ils leur enseignent La façon de les jeter. Ils les aident à déraciner leurs irrationalités, les motivant à faire des exercices émotionnels et à assigner des tâches qui servent à détruire leurs idées rigides.

Lorsque nous pensons, nous ressentons et agissons également, lorsque nous ressentons, nous pensons et agissons simultanément et lorsque nous agissons, nous pensons et ressentons.

Pour mesurer le changement de personnalité, le TREC adopte une méthode pratique stricte: celle de Le but de la thérapie est d'aider les gens à être meilleurs et pas seulement à se sentir mieux. Cela signifie que les patients ont non seulement une amélioration significative de leurs symptômes et se voient mener une vie heureuse, mais qu'ils connaissent également de profonds changements philosophiques dans leurs attitudes envers eux-mêmes, envers les autres et envers le monde qui les entoure et s'ils surviennent. Quelles que soient les nouvelles conditions néfastes, il est peu probable que cela les perturbe gravement.

Thérapie TREC à pratiquer

Ensuite, nous partageons certaines des étapes du processus TREC, pour minimiser, diminuer et même contrecarrer les croyances irrationnelles. Il convient de mentionner qu'il ne s'agit que d'un bref exercice pour avoir une idée de ce qui se fait en psychothérapie.

  • Pendant environ 10 minutes par jour, souvenez-vous d'une idée croyante, irrationnelle, limitante, rare qui vous cause des conflits, par exemple:

C'est terrible de me voir et de me sentir rejeté par quelqu'un.

  • Utilisez la méthode logique pour voir si votre hypothèse est conforme à votre réalité. Vous vous poserez également plusieurs questions pour y faire face et en discuter (en discuter).

Quelques questions que vous pouvez vous poser:

Qu'est-ce que je me dis?

Quelle est l'idée que je veux affronter?

Cette hypothèse est-elle vraie pour moi?

Ensuite, essayez de vous donner une réponse rationnelle, c'est-à-dire basée sur la réalité et les faits, plutôt que sur vos hypothèses.

Si l'une de vos réponses était, que ceci ou cela soit vrai, alors, posez-vous une autre question telle que:

Où est la preuve que c'est vrai? Ou où est la preuve que ce n'est pas vrai?

Maintenant, au cas où votre croyance est vraie, vous pouvez vous poser une autre question:

Qu'est-ce qui pourrait arriver de pire si ...?

Par exemple, si une femme me rejetait?

Vous pourriez penser: je serais triste pendant un certain temps ... mais ce ne serait pas terrible, je peux trouver d'autres opportunités et apprendre de mes expériences, je continuerai d'essayer.

Essayez de vous poser cette méthode de questions, jusqu'à ce que vous obteniez des réponses sensées, cela vous amènera à vous sentir mieux, peut-être ressentez-vous des émotions quelque peu désagréables, mais pas intenses qui vous causent des troubles dans votre vie.