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Fragilité émotionnelle, ce que c'est et comment y faire face

Fragilité émotionnelle, ce que c'est et comment y faire face

Être sensible est une qualité qui nous permet d'être réceptifs et de percevoir les choses qui sont dans notre environnement, à la fois les plus sublimes et les plus belles comme pouvant apprécier une œuvre d'art ou un coucher de soleil; cela nous permet également de percevoir que beaucoup de gens traversent des moments difficiles, car cela nous aide à être empathique Avec d'autres, cela conduit à la compassion et à la solidarité, c'est ce qu'on appelle l'expression émotionnelle positive.

Le contenu

  • 1 Avantages et inconvénients d'être trop sensible
  • 2 Culture et sensibilité
  • 3 Qu'entend-on par fragilité émotionnelle
  • 4 Anxiété et fragilité émotionnelle
  • 5 Face à la fragilité émotionnelle
  • 6 7 conseils pour être plus fort émotionnellement

Avantages et inconvénients d'être trop sensible

Il convient de mentionner qu'être fort ne signifie pas être inexpressif ou cacher nos émotions et être sensible ne signifie pas être faibleAu contraire, c'est une capacité que nous pouvons développer pour profiter et chérir les moments agréables que la vie nous présente, signifie que la personne a le courage et la force d'exprimer librement ce qu'elle ressent, ainsi que intelligence intrapersonnelle et interpersonnelle.

Nous traversons tous des moments difficiles, parfois les situations sont si difficiles qu'elles nous causent des revers et des émotions telles que la tristesse et la colère, nous pouvons éprouver un certain degré de l'anxiété, ont des doutes, se sentent parfois vulnérables ou éprouvent même de la peur; tout cela est naturel et ceux-ci manifestations émotionnelles Ils sont caractéristiques de la condition humaine.

Cependant, lorsque nous sommes en équilibre, nous pouvons les percevoir comme des états transitoires, et ils nous aident à faire une pause pour réévaluer nos options, voir les ressources dont nous disposons et marquer un plan d'action peut-être différent de ce que nous avions prévu, cela nous aide à nous adapter à de nouvelles éventualités, à relever de nouveaux défis et à créer résilience. Alors que nous vivons ce genre d'émotions, nous en avons aussi d'autres qui nous conduisent à l'action comme: la passion pour certaines choses que nous faisons, des moments de joie et de paix, profiter de la compagnie de certaines personnes, tout cela, chez une personne en bonne santé. Cela motive l'action.

Culture et sensibilité

Dans de nombreuses cultures, les hommes ne sont pas autorisés ou ne sont pas bien vus pour montrer leur sensibilité, car c'est un symbole de faiblesse. Cependant, il y a des hommes qui ont cette capacité, ils sont forts et courageux pour le faire dans des cultures qui essaient de réprimer ces aspects. Si vous êtes un homme, vous n'avez pas à réprimer vos émotions pour apparaître fort, les grands artistes sont des gens qui ont une qualité et une capacité de ressentir très développées, ils peuvent l'exprimer même d'une manière louable.

Julio Cortázar a dit qu'il n'a pas eu une enfance très heureuse, bien au contraire; Cette étape a été marquée par la Première Guerre mondiale, l'abandon de son père et de son fragilité émotionnelle et physique. Il a commenté que la littérature était son refuge, la possibilité de voler vers un monde fantastique "par Julio Verne et Edgar Allan Poe" Il est un exemple clair d'acceptation de sa condition et de son importance en ce sens, au lieu d'utiliser des mécanismes de défense primitifs tels que le déni, il a réussi à sublimer ces émotions à travers l'écriture de grandes œuvres littéraires qui aujourd'hui nous pouvons profiter

Qu'entendons-nous par fragilité émotionnelle?

La fragilité émotionnelle, se produit lorsqu'un événement se produit au cours duquel la personne peut réagir et gérer efficacement, mais au contraire, agit de manière erratique, désorganisée et paralysante. Les sujets qui en souffrent peuvent manquer d'importantes opportunités de croissance et de développement dans différents domaines. Pour citer quelques exemples pour illustrer cela: il y a ceux qui, à cause de ce qu'ils pensent, ne profitent pas des opportunités d'emploi; sur le plan scolaire, ils pourraient cesser d'aller à l'école ou cesser de s'acquitter de leurs fonctions scolaires, ils peuvent saboter les relations bénéfiques et vivent souvent de grandes souffrance émotionnellebeaucoup d'entre eux ils ont tendance à tergiverser pour masquer le problème et ainsi leur vie peut diminuer dans les différentes sphères dans lesquelles il se développe.

Ces gens peuvent avoir un pauvre concept de soi ainsi que la faible estime de soi, ces aspects se développent principalement dans la petite enfance et l'adolescence; la fragilité émotionnelle amène les gens à refuser des expériences qui peuvent être agréables et pratiques pour leur développement biopsychosocial, cela leur fait sentir qu'ils ne sont pas à la hauteur de nombreux défis présentés dans la vie quotidienne, même des facteurs héréditaires et de conditionnement peuvent intervenir, certains ont appris à réagir de cette façon. Cependant, certains comportements peuvent être désengagés, pratiquez des stratégies faire face au stress et vous pouvez également apprendre d'autres façons de réagir qui sont plus optimales pour la qualité de vie des gens. Vous pouvez consulter l'inventaire des éléments sur la vulnérabilité à le stress.

Ne pouvez-vous pas ... effacer l'angoisse enregistrée dans le cerveau, avec le doux antidote de l'oubli, jeter la matière dangereuse qui pèse sur votre cœur de votre sein opprimé? William Shakespeare

Anxiété et fragilité émotionnelle

La fragilité L'émotionnel est intimement lié à l'anxiété, ces personnes présentent généralement une anxiété d'anticipation qui les amène à s'inquiéter excessivement de situations qui ne se sont pas encore produites ou qui se sont même produites par le passé, négliger le présent, car son attention est dispersée dans ces sentiments d'angoisse. Ce n'est pas seulement de tomber facilement en larmes, en colère ou en tristesse, c'est une expression qui va au-delà, car ces émotions sont amplifiées, l'inquiétude devient excessive, elles peuvent être empathiques avec les situations ou les personnes qui les font augmenter ces émotions gênantes, tombant ainsi dans troubles d'anxiété généralisée, d'humeur et de dépression.

L'inquiétude n'élimine pas la douleur de demain, mais élimine la force d'aujourd'hui" Exécutez Ten Boom.

Les autres symptômes qui peuvent se manifester sont: une agitation constante, faible tolérance à la frustration, des sentiments de dépassement, des peurs diverses qui n'ont souvent pas de véritable fondement, ce qui les amène à avoir une attention dispersée, un sentiment de vide intérieur, certains ont peur de l'abandon, donc Ils peuvent être des proies faciles pour la manipulation des autres. Lorsque ces émotions et ces sentiments prédominent dans votre vie, ils vous démotivent au point de vous empêcher de prendre des décisions importantes et pratiques pour votre développement et pour le bien des autres.

Les expériences agréables rendent la vie agréable; Les expériences douloureuses stimulent la croissance. La souffrance nous montre ce que nous pouvons améliorer, ce que nous ne cultivons toujours pas, de la même manière que les points douloureux sont des symptômes d'inconfort spécifiques ou de régions corporelles surchargées. Ne perdez aucune souffrance qui vous vient" Anthony de Mello

Lorsque la fragilité émotionnelle survient de cette manière, il pourrait être cause d'autres troubles psychologiques, liés à un traumatisme et généralement la personne souffrir de stress qui peut être chronique, avec les conséquences sanitaires qu'elle engendre. Il y a des événements auxquels la personne ne peut pas faire face plusieurs fois seule, peut se manifester mauvais contrôle des impulsions, les personnes qui souffrent d'un trouble neurocognitif dû à une condition médicale, celles qui souffrent d'une maladie dégénérative chronique sévère ou terminale peuvent également se sentir fragiles sur le plan émotionnel; même si cela s'explique souvent par les caractéristiques d'autres affections qui peuvent être physiques, psychologiques et même psychiatriques, de nombreux troubles s'accompagnent de labilité émotionnelle, qui sont des réponses émotionnelles disproportionnées, semblent hors de propos et de leur contexte, peuvent passer du rire aux larmes, bien que l'occasion ne le mérite pas vraiment.

Il m'est impossible d'éviter l'agitation, au point qu'il est honteux pour moi de m'exposer, en plus d'être risqué, qu'en fin de compte, quand je regarde en bas, je ne vois que le vide dans mes pieds; pas une réserve de force intérieure ou de soutien extérieur capable de me soutenir, mais un long gouffre sans filet pour arrêter ma chute" Scott Stossel

Ils ont souvent une incapacité à avoir un régulation émotionnelle, qui peuvent souvent entraîner des troubles anxieux généralisés, de l'humeur comme la dysthymie, qui peuvent conduire à l'isolement, réduisant ainsi leur qualité de vie.

Face à la fragilité émotionnelle

Certaines personnes qui se reconnaissent comme émotionnellement fragiles ne transcendent pas ce stade d'acceptation et tombent dans le victimisation, ce qui les empêche de se développer dans de nombreux domaines, car Ils peuvent blâmer les autres pour leurs frustrations et leurs échecs.

Transformez la tragédie en un triomphe personnel, le malheur lui-même en une réussite humaine. Lorsque nous ne sommes pas en mesure de changer la situation - pensez, par exemple, au cancer incurable - nous sommes mis au défi de nous changer". Viktor E. Frankl

Dans ces cas, il est nécessaire travailler sur l'acceptation et si vous vous trouvez dans une situation de fragilité émotionnelle ou si vous identifiez que quelqu'un que vous appréciez en fait l'expérience, il est pratique que vous vous adressiez à un psychologue pour vous guider. Vous n'avez pas besoin d'être seul dans ce processus, si vous décidez. Beaucoup de gens souffrent de fragilité émotionnelle, mais cela ne représente qu'une opportunité d'amélioration, avec les conseils professionnels appropriés, vous pouvez obtenir de bons résultats, si vous avez essayé de quitter ce marais et que vous ne pouvez pas simplement, vous pouvez demander de l'aide, il vaut mieux que vous vous cherchiez ou pour la personne qui en souffre soutien psychologique professionnelEh bien, souvent des sujets qui sont émotionnellement fragiles Ce sont des proies faciles pour les personnes toxiques, qui profitent de la douleur des autres, ainsi que pour celles qui peuvent être cruelles et manipulatrices.

Un mécanisme d'évasion de la liberté est celui qui consiste dans la tendance à abandonner l'indépendance de soi, à fusionner avec quelque chose, ou quelqu'un, en dehors de soi, afin d'acquérir la force qui manque au soi individuel ... Le plus Ces mécanismes se reflètent dans la tendance compulsive à la soumission ou à la domination ". Erich Fromm

Il est important que les enseignants, les parents et les tuteurs essaient d'identifier les facteurs de risque chez les enfants et les élèves, afin de détecter les problèmes de comportement. Il est nécessaire de s'adresser à des psychologues lorsqu'ils observent tout comportement inadapté et nuisible à la personne ou au groupe. Ainsi que favoriser les liens positifs, éviter les étiquettes négatives, fournir un soutien et des outils pour qu'ils puissent développer des compétences personnelles et sociales.

Est substantiel travailler sur la connaissance de soi et l'identification de vos propres capacités, pour pouvoir les potentialiser, connaître vos limites pour pouvoir en transcender certaines ou les sublimer de manière saine, souvenez-vous que le pouvoir est en vous.

7 conseils pour être plus fort émotionnellement

1. Faites un liste de vos qualités positives, ainsi que vos compétences ou activités caritatives pour vous ou pour le bien des autres que vous avez toujours voulu faire mais que vous n'avez pas osé. Par exemple: suivre des cours de danse, même si on vous a toujours dit que vous n'êtes pas bon pour cela, de nombreuses compétences peuvent être développées avec l'exercice de la volonté, de la pratique et de la persévérance, avoir des réalisations et apprendre de nouvelles choses peut vous faire vous sentir mieux. . Vous pouvez également choisir de travailler plus avec une seule compétence ou talent que vous possédez déjà, pour votre bénéfice ou celui des autres.

2. Faites une liste des les domaines que vous souhaitez améliorer en tant que personne, et choisissez 1 qui est réaliste et correspond à vos ressources, même à temps, pour commencer.

3. Pratiquez le méditation, pleine conscience et auto-observation sans jugement, essayez de vous concentrer uniquement sur le présent, si cela vous coûte du travail, vous pouvez commencer avec 5 minutes par jour, l'idéal est de terminer 30 minutes. Vous pouvez faire vos activités quotidiennes, cela ne signifie pas que vous devez être dans une position spécifique, bien que vous puissiez pratiquer une sorte de technique ancestrale telle que Yoga, Vipassana, Tai Chi Chuan, ou tout ce que vous préférez, ils peuvent vous offrir de multiples avantages non seulement la flexibilité physique mais aussi mentale, ils sont donc très utiles à ces fins et la science garantit ses avantages.

4. Essayez de faire un exercice physique au moins 5 fois par semaine, choisissez celui avec lequel vous vous sentez à l'aise et qui correspond à votre emploi du temps, comme: courir, nager, marcher, jouer au volley-ball, au football ... Entre autres. Le sport vous aide à vous sentir bien, car le comportement a tendance à se répéter et à quel point vous renforcez davantage les récompenses, même au niveau physiologique et cognitif. Le sport offre des récompenses au niveau social, personnel et même biologique. La pratiquer régulièrement augmente la sécrétion de dopamine, la sérotonine, les endorphines et autres médicaments naturels qui produisent des états de bien-être, tout en nous aidant à maintenir la flexibilité de notre corps en les réalisant en permanence.

5. Pratiquez le musicothérapie, a des effets thérapeutiques positifs sur les personnes, également sur le plan cognitif, c'est libérateur et cathartique, car c'est un moyen d'expression approprié pour exprimer des émotions. Écoutez les battements de votre cœur et de votre respiration car ils sont «Mantrams» Primal et ceux qui vous connectent à la vie et produisent également un son rayonnant.

Entourez-vous de personnes positives qui vous invitent à grandir et à vous soutenir dans vos objectifs, évitez ceux qui mettent l'accent sur vos défauts et qui semblent vous aider mais qui ont seulement l'intention de vous manipuler, évitez de le juger et de vous en vouloir, cela fait partie de leur processus, tout comme vous faites face au vôtre. N'oubliez pas de ne pas vous mettre en position de victime ou d'agresseur.

7. Apprenez à jouer respirations longues et profondes, surtout lorsque vous rencontrez des états de stress et d'anxiété excessifs, cela vous aidera à oxygéner votre cerveau et à vous calmer à nouveau.

N'oubliez pas que vous n'avez pas à faire face à cela, vous ne pouvez que demander un soutien psychologique professionnel, de cette façon, vous pourrez atteindre vos objectifs plus facilement, les psychologues ne vous jugeront pas et ne parleront pas de vos problèmes avec d'autres personnes, l'espace thérapeutique peut être d'une grande importance Aide et c'est confidentiel.

Ici, je laisse 45 phrases d'anxiété et de dépassement qui peuvent vous motiver à commencer à agir.

Les liens

//www.biografiasyvidas.com/biografia/c/cortazar.htm

Références bibliographiques

  • De Mello, A. (1994). Briser l'idole. Mexique: éditions DABAR.
  • Frankl, Viktor E. (1987). Psychothérapie et humanisme. Mexique: Fonds pour la culture économique
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